Hay muchas opciones para ti. pero la opción más importante es TENER MÁS Y MÁS ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA. La proteína es como combustible para los músculos. Si eres vegetariano, te sugiero que vayas para QUESO, LECHE, MANTEQUILLA…
La forma más conveniente en que puedo sugerirte es el consejo de Rujuta Diwekar sobre la forma en que piensas sobre tu comida. Ella ha escrito muchos libros y mi favorita es “No pierdas tu cerebro, suelta tu…
En primer lugar, considere si su peso corporal actual (ya que está buscando la pérdida de peso) le permite correr / correr a un ritmo constante durante 5-10 minutos. Si es así, entonces considere hacerlo. De lo contrario,…
Primero, y lo más importante, no ignore el hecho de que tiene PCOS, porque el aumento de peso es uno de los efectos secundarios. No comience una dieta que puede ser mala para su salud. NO realice ningún…
Coma más de los que tienen mayor contenido de almidón y azúcar, como papas, ñames, batatas, callos en mazorcas, remolachas, zanahorias, tomates por nombrar algunos.
Solo coma lo suficiente como para estar saciado media hora después de su último bocado (comience ligero y retroceda por segundos o tercios si es necesario), no coma cuando no tenga hambre, y coma cuando tenga hambre para…
Hay un par de entrenamientos de intervalo que son cortos. Como tabata, donde obtuviste 20 segundos con 10 segundos de inactividad al máximo esfuerzo durante 4 minutos o puedes probar EMOM, que es cada minuto en los entrenamientos…
No hay forma de vencer la pereza a menos que tu decisión de reducir el peso sea más fuerte que tu pereza. Una vez que te des cuenta de esto, escoge una buena dieta, como una que contenga…
Acabo de leer algo recientemente que las mujeres agregan algunas libras como un método de reemplazo de estrógeno. El estrógeno se almacena en la grasa. Como la producción disminuye con la edad, el cuerpo proporciona algo de almacenamiento…
Debes comer muchas claras de huevo y simplemente beber mucha leche. Pero debería comer tanto como pueda de productos lácteos en general, como quark. Todos los productos mencionados tienen una proteína completa en ellos, lo que significa que…