¿Cuál sería la mejor combinación de vitaminas y minerales que debería complementar para apoyar el culturismo?

Lo único que me interesó e investigó fue el requisito de proteína que se necesita diariamente para la persona promedio, para culturistas y corredores de larga distancia / atletas de maratón. Resultó que los requisitos para las necesidades…
¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar y obtener músculo?

Su rutina de trabajo u horario ocupado determina si usted es un madrugador o noctámbulo, y no hay mucho que pueda hacer para cambiarlo. En realidad, no hay pruebas adecuadas para demostrar que en qué período particular puedes…
¿Milon es una forma efectiva de alcanzar la condición física?

Dios bueno, NO! Acabo de ver el video de you tube que fue horrible. 17 minutos para la aptitud ¿eh? Ok, ¿dónde me registro? Esta es una de las razones por las que las personas dejan de ir…
¿Qué debo hacer si sufro un espasmo muscular mientras estoy nadando involucrando músculos importantes de natación?

Sucedió una vez (sobre todo porque estaba deshidratado) después del trabajo (la temperatura era ~ 42 ° C) y luego pensé que la natación me refrescaría. Tuve suerte de estar nadando cerca del borde, cuando tuve el espasmo.…
Cómo reducir los músculos sólidos de la pantorrilla y obtener piernas delgadas

Honestamente, no hay nada más que puedas hacer para dejar de moverte por completo. Tengo músculos grandes de la pantorrilla, sobre todo, para una mujer bajita, y nunca he hecho ningún levantamiento o actividad que se supone que…
Soy delgado pero no estoy en forma, ¿cómo puedo tonificarme y cuánto tiempo me tomará?

Debe ajustar su dieta y levantar pesas. Te recomiendo que comiences leyendo “Starting Strength” de Mark Rippetoe. Puedes obtenerlo en Amazon. Tomará varios años hasta que seas musculoso, es decir, si no quieres tomar esteroides. Pero se sentirá…
Según mi comprensión, el tríceps es un músculo con 3 cabezas, ¿así que necesito saber cuál es el mejor ejercicio para entrenar cada cabeza?

Cuando estás entrenando tríceps, es raro que solo te dirijas a una sola cabeza. Pero eso es bueno. Esa es la manera que debe ser. ¿Por qué no clavar tres cabezas con un entrenamiento? Estos son algunos de…
¿Cuánto correr puede causar pérdida muscular?

Es realmente un juego de calorías. Trataré de mantener esta respuesta simple para que sea más fácil internalizarla. Básicamente, una vez que ingiere 500 calorías MENOS, necesita un día en que comience a perder peso. Una carrera estimulada…
¿Es posible perder grasa y ganar músculo durante el embarazo?

¿Es posible? Sí. ¿Lo recomendaría? Unlikley. Cultivar músculo implica trabajo de resistencia extenuante, que genera muchas hormonas del estrés (cortisol, entre otras). Si bien esto no es necesariamente algo malo en los casos normales (y es un disparador…
¿Es mejor tomar un batido de proteínas antes o después de un entrenamiento? Asuma que es un entrenamiento completo (trabajando diferentes músculos, su cardio, etc.).

Algunos deportistas dicen que el momento en que bebes tu batido de proteínas antes o después de tu sesión de calidad puede tener algún tipo de efecto. Los estudios de investigación muestran resultados combinados, sea como fuere. Sin…