¿Cuáles son los mejores ejercicios pectorales que no son flexiones?

Press de banco : uno de los ejercicios más efectivos que no solo apunta al tórax (pectoral) sino también a los hombros (deltoides), tríceps, espalda e incluso a las piernas, hasta cierto punto, junto con otros estabilizadores como…
¿Qué efectos tiene el ejercicio físico en el cerebro?

El mejor resumen de esta investigación es “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain” de John Ratey. Si te interesa este tema, échale un vistazo. Después de un par de capítulos, tendrá la repentina necesidad…
¿Cuáles son los trucos comunes que las personas usan para empujarse al gimnasio regularmente?

¡Oye! He estado donde estás ahora y, sinceramente, ¡sigo yendo y viniendo! Algunos consejos que me ayudan: 1. Al igual que Susan Anderson, me he unido a un gimnasio muy cerca del trabajo, así que cuando dejo el…
¿Cuáles son algunas buenas maneras de hacer ejercicio en su hogar?

Recomiendo Blogilates. Puede consultar el sitio web en Fitness, Food y POP Pilates. Casey HO, el creador de este programa de entrenamiento, tiene un canal de YouTube en el que publica videos gratuitos de forma regular, generalmente un…
Si después de ir al gimnasio, mis músculos no duelen, ¿significa que mi entrenamiento fue ineficaz?

No tienes que andar cojeando después de hacer ejercicio para estar seguro de que has tenido un entrenamiento fructífero. El dolor no necesariamente es igual a la ganancia. Cuando era adolescente, evalué mis entrenamientos en función de mi…
¿Cuáles son algunos parámetros para seleccionar un gimnasio Crossfit?

No tengo ninguna evidencia concluyente para probar esto, pero a partir de la experiencia personal y la observación de amigos, familiares y conocidos, diría que sus mayores riesgos en un gimnasio de crossfit son dos: la seguridad y…
¿Está bien tomar un refuerzo de testosterona si soy un hombre normal de 31 años con un nivel normal de testosterona? Si es así, ¿cuál sería el mejor producto en GNC?

A medida que envejecemos, nuestros niveles de testosterona disminuyen naturalmente. La testosterona es responsable de nuestro crecimiento muscular, la fuerza, la libido, la energía y la cantidad de grasa que almacenamos. Es entonces cuando intervienen los potenciadores de…
¿Es mejor entrenar una vez al día durante más de 1 hora (cardio + lifting) o dos veces al día sumando hasta 1 hora?

No estoy 100% seguro de cardio con honestidad. Creo que sería lo mismo, ya que el cardio consiste en quemar calorías. Pero puedo decirte que una buena sesión de levantamiento tomará una hora y para descomponer el músculo…
¿Qué tan cierto es el dicho de que uno debe comer dentro de los 30 minutos de un entrenamiento para mayor efectividad?

Espero que estos gemelos respondan tu pregunta. Buena suerte
¿Podría un hombre aumentar significativamente su masa muscular utilizando solo ejercicios de peso corporal (variaciones de flexiones con los pies levantados, flexiones, saltos, levantamientos de piernas, pistolas, etc.) de alto volumen y volumen moderado?

Creo que, en general, las personas tienen una percepción errónea del aumento de la masa muscular en general. Queremos creer que es un problema en blanco y negro. Si haces un número X de series de trabajo, con…