¿Cuáles son algunos ejercicios básicos de la mañana para hacer en casa?

1) Rollo de espuma por 5 minutos … (El masaje todavía está muy subestimado …) 2) Serie de bajo umbral de movilidad dinámica Un ejercicio de respiración para 10-20 repeticiones (más de 60 segundos) Una variación Deadbug para…
¿Es posible que esté engordando incluso si estoy en una dieta alta en carbohidratos con poca proteína y grasa?

Es muy interesante que estemos en los lados opuestos de la ecuación. Tengo la misma altura que tú pero he estado reduciendo desde 90 kg. Durante muchos años he investigado mucho y he probado muchas dietas diferentes. Al…
Si mis músculos duelen debido a un entrenamiento después de un largo tiempo sin esfuerzo físico, ¿debo esperar hasta que se haya ido o seguir trabajando a pesar del dolor?

Dolor muscular Después de la actividad, el dolor muscular generalmente alcanza su punto máximo 24-72 horas después de la actividad. Este es el resultado de un daño pequeño y seguro a las fibras musculares y se llama dolor…
¿Es bueno o malo si tengo un problema de dolor de espalda baja y planeo ir al gimnasio?

Si el dolor es leve y si está listo para experimentar con su cuerpo, continúe. He experimentado que mi leve dolor de espalda y mi dolor en el cuello se han desvanecido después de comenzar mis entrenamientos. Recuerda…
¿Cuál puede ser la causa de la ligera inestabilidad y un dolor ocasional que siento en una de mis rodillas?

Recomiendo establecer un fisioterapeuta. Significativamente más educados que la mayoría de los doctores en la ciencia de la rehabilitación. El dolor es una cosa graciosa y con frecuencia no se puede explicar solo a través de medios biomecánicos.…
¿Cuándo utilizarías un paquete caliente en lugar de una bolsa de hielo si ocurriera una lesión?

El hielo reduce el flujo de sangre al área lesionada mientras que el calor aumenta el flujo de sangre al área. Karen ha mencionado correctamente, en los primeros 2-3 días uno debe usar hielo ya que el hielo…
¿Todos los PD tienen sus propios estándares de aptitud física?

Hasta donde sé, cada agencia individual establece sus propios estándares de aptitud física. La razón por la que ves tantos policías gordos es que la mayoría de las agencias no tienen estándares de aptitud física. La mayoría (aunque…
Yo peso 55 kilos. Mi LBM es 50. Mi grasa es 9.8%. Soy flaco y elevo más peso que otros muchachos de mi edad. Todavía soy muy flaco. ¿Que debería hacer?

Como eres flaco, aumenta tu ingesta de alimentos, tu peso ideal debería ser de más de 60 kg. consume suficiente proteína, carbohidratos y grasa … La vida pesa 3-4 veces a la semana y hace cardio 1-2 días…
¿Puede el azúcar en Red Bull matar mis ganancias si hago ejercicio regularmente?

La falta de proteínas, la falta de sobrecarga progresiva y la falta de suficientes calorías en general para crecer podrían matar sus ganancias, solo por nombrar algunas. El azúcar de un toro rojo normalmente te ayudará a ganar.…
¿Qué tipo de ejercicio de respiración profunda puedo hacer para aliviar mi síndrome / acatisia de piernas inquietas?

Lo siento, doctor pero INCORRECTO! Después de pasar por todos los medicamentos recetados había dejado de: aumento de todos excepto neurontin que me puso en el hospital. Entonces mi médico pulmonar me puso 10 mg de oxicodona, 1…