¿El exceso de ejercicio es bueno para la aptitud?

Hacer ejercicio nos hace sentir bien, seguros de sí mismos, nos llena de energía, mejora nuestro estado de ánimo y previene enfermedades. Pero demasiado de lo que lleva a problemas en el camino, el ejercicio puede causar lesiones…
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del ejercicio en el sistema cardiovascular? ¿Cuáles son otros beneficios?

El ejercicio es un estresor que a través de un proceso llamado hormesis, regula las defensas celulares. Debido a que es un estresor, hay una curva de campana en beneficio del ejercicio, donde es probable que el teleadicto…
¿Cómo puede un tipo flaco obtener buff?

“Maldición, ¡simplemente no puedo subir de peso!”. Esta es una declaración que hice cuando tenía 19 años y que solo había estado levantando durante dos semanas. CADA chico delgado piensa que subir de peso es imposible. No lo…
¿Cuál es el buen momento para hacer ejercicio?

Por la mañana después de ir al baño, pero antes de comer o ducharse. Es entonces cuando hago mi ejercicio diario la mayoría de los días. Ayuda a evitar la necesidad de funciones corporales, malestar estomacal o conflicto…
¿Cuál es la diferencia entre “ponerse en forma”, “tonificarse” y “hacerse fuerte” mientras hace ejercicio?

Todos estos parecen palabras de moda sin un significado sólido y aceptado, y ciertamente no son precisos. Hacerse fuerte es el más simple, lo más probable es que sea capaz de generar más fuerza, como se demuestra al…
¿Qué entrenamientos son los mejores para perder grasa?

Christian Thibodeaux ha escrito muchos buenos artículos sobre este tema. A diferencia de muchos escritores de fitness, él hace una gran cantidad de sus afirmaciones con datos donde está disponible. Escribió un artículo hace unos cuatro años que…
¿Cuánto tiempo haces ejercicio todos los días?

Entreno de 2 a 3 veces por semana durante una hora completa . El resto de la semana me mantengo activo físicamente. Entreno con variaciones de 5 ejercicios principales diferentes (multi-articulaciones). Estas rutinas de entrenamiento se dividen en…
¿Cuánto debo hacer un día?

Discuto esto en detalle en mi blog. Actuar mientras vivo una vida activa Parte 2: ¿Cuánto ejercicio necesito hacer? La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen 150 minutos o más de actividad física moderada…
Nos dicen que los ejercicios isométricos pueden funcionar (por ejemplo, tales ejercicios pueden tonificar las nalgas). Pero ¿cómo es que estos ejercicios no funcionan para la cara? ¿O ellos?

¿En qué parte del mundo aprendiste que los ejercicios isométricos son efectivos para tonificar las nalgas? Eso es totalmente loco y no remotamente cierto. Los ejercicios para regiones específicas del cuerpo no queman grasa o tonifican esa área…
¿Cuál es un ejercicio alternativo de alto impacto para correr que uno puede hacer en las calles que no le impondrá demasiada presión sobre sus rodillas?

Me gusta hacer el equivalente a saltos de caja en muros bajos. Haz un montón y estarás agotado. ¿Es ese alto impacto suficiente?