¿Es necesario el ejercicio?

Si realmente lo piensas, la vida en sí misma es una serie de ejercicios. Desde levantarse de la cama, caminar a la cocina, levantar cosas, empujar cosas, tirar cosas, todo es ejercicio. En términos de ejercicio, supongo que…
Si dormimos alrededor de 6-7 horas por noche, ¿pueden 1-2 horas al mediodía compensar ese tiempo perdido?

Sí. Y, de hecho, el tiempo total de sueño será más corto con este horario (llamado bifásico o siesta). Ver Siesta Sleep – Polyphasic Society para más detalles (pero mi experiencia es que la diferencia es menor que…
¿Cómo y cuándo ocurre la atrofia / catabolismo muscular?

Gracias por la pregunta, Brian. Es importante tener en cuenta que estos son técnicamente dos procesos separados. La atrofia muscular, o la pérdida de tejido muscular, que es específicamente el catabolismo de la masa muscular magra, puede ocurrir…
¿Está bien que una mujer embarazada haga ejercicio?

El embarazo no invoca un estado de discapacidad para las mujeres. Hay ciertos deportes de riesgo que deben evitarse durante el embarazo, como esquiar en una montaña de diamantes negros o patinar. El ejercicio de bajo impacto ,…
¿Cuál es el mejor ejercicio para ponerse en forma?

Tantas respuestas, pero tan pocas que tiene sentido. Antes que nada, debes darte cuenta del contexto de tu pregunta. ‘Mejor’ es un término muy vago. ‘Fit’ es un término aún más vago. ‘Mejor’ también es relativo. Para mí,…
¿Qué sucede si solo como proteínas y no suficientes carbohidratos después de mi entrenamiento?

¿Cuáles son tus metas? ¿Y cómo te sientes? Esta es la regla de oro: escucha a tu cuerpo. Esto es lo que quiero decir: si te está costando recuperarse o si te duelen los próximos días, tu cuerpo…
¿Es bueno hacer ejercicio cuando está adolorido?

Depende de sus objetivos, si el dolor es indicativo o no de una lesión, y lo que quiere decir con “ejercicio” en esta situación. La recuperación es muy importante en la aptitud! El objetivo de ejercitarse es estimular…
¿Cuáles son las ventajas de ir al gimnasio?

Puede diferir de individuo a individuo. Pero las cosas básicas que ayudan, si te unes a un gimnasio debidamente equipado. El equipo adecuado ayuda a construir el cuerpo de manera adecuada y la sobrecarga con mayor peso también…
¿Cuáles son las posibilidades de contraer diabetes si: Tengo la predisposición genética, consumo un excedente de calorías elevado, me dedico a la actividad física y hago ejercicio?

No hay estudios científicos que aborden específicamente su situación, por lo que es difícil determinar cuál es su riesgo. Sugeriría empezar lentamente: levantar pesos pesados, comer proteínas adecuadas, comer hasta que esté (realmente) lleno y seguir su progreso.…
¿El ejercicio también es malo?

Malas noticias … los radicales libres se crean cuando un átomo tiene un electrón desapareado, por lo que es altamente inestable y reactivo. Esto significa que el átomo formará enlaces con otros átomos en el cuerpo, por lo…