Soy delgado, como saludable, pero tengo un contenido de grasa corporal del 25%. ¿Qué debería hacer para reducirlo?

La composición de tu cuerpo es más importante que los números en una escala. Hay muchas razones para querer reducir el porcentaje de grasa corporal rápidamente. Un par de los factores más motivadores son una apariencia más elegante…
¿Qué entrenamientos y dietas debo hacer para perder grasa en mis abdominales y pectorales, y definirme después de perder la grasa para tener un buen cuerpo?

Necesitas comer con un déficit de calorías para perder grasa con o sin entrenamiento. No puedes ver el tratamiento de la grasa en tu barriga o pecho, pero a medida que tu grasa corporal disminuye, también reducirás la…
¿Ser gordo tiene ventajas?

¡Sí! Por supuesto que tiene ventajas. Tiene más almacenamiento de grasa, lo que significa que tiene más suministro de energía. Cuando se trata de supervivencia, una persona gorda probablemente sobreviva más tiempo en comparación con una persona más…
¿Es mejor ajustar su cuerpo para quemar grasa en lugar de carbohidratos, o para evitar que su cuerpo se adapte a un proceso específico?

Si bien lo que plantea parece lógico, el cuerpo no se confunde; responde a los estímulos de una manera generalmente predecible. Su cuerpo utilizará los combustibles que requiere de acuerdo con la demanda que le ponga, y no…
¿El 4,5% de grasa corporal es saludable para un varón de 120 lb que mide 5’6?

Si esta es una pregunta sobre su salud personal, realmente debe consultar con un médico. Pero para responder a tu pregunta, realmente depende. Su edad, atletismo, hábitos alimenticios y un montón de otras cosas influyen en si este…
¿Cómo afecta el ayuno la pérdida de peso?

El acto de ayuno NO te ayuda a perder peso. Este es el por qué… Soy un gran defensor del ayuno intermitente. Tan bueno como lo es el ayuno, no hará que pierdas peso. Sin embargo, estar en…
¿Qué hago si no quiero que la grasa de mi comida llegue a mi cuerpo?

Coma múltiples comidas pequeñas (5-7 por día), en lugar de 2-3 comidas grandes. Haga ejercicio regularmente: únase a un buen gimnasio, ya que a la mayoría de las personas les falta motivación para entrenar en casa. Beba al…
Mi% de grasa corporal es alrededor del 9%. ¿Cómo puedo reducirlo al 5% sin debilitarme demasiado?

Los culturistas se reducen a alrededor de 4-5% de grasa corporal para las competiciones, pero solo lo hacen durante unos días. Siguen una dieta complicada que implica bajar mucho peso de agua el día anterior a la competencia…
¿Qué tan efectivo es caminar 30 minutos al día para perder peso?

Puede hacer ejercicio durante horas, pero si su ingesta calórica diaria de los alimentos es más que la necesidad calórica diaria de su cuerpo, no perderá peso. Para perder peso, debe consumir menos calorías de las que su…
¿Cuál es su historia de pasar de ‘bajo peso’ a ‘encajar’?

Hola También estoy 5’10. He ganado 12 kg en 3 meses realizando ejercicios de peso corporal y siguiendo una dieta estricta (me refiero a frutas, frutas secas, zumos de frutas y verduras). Simplemente haga suficiente ejercicio en una…