Cómo ser más disciplinado y esforzarme más en mis entrenamientos de resistencia

Gran pregunta … .hay dos soluciones Primero, contrata a un entrenador que te empujará a través de tus protestas. Alguien que conocerá tu cuerpo y tus límites Cuantificaré mis entrenamientos. Por ejemplo, hay una empresa de spin llamada…
¿Con qué frecuencia se debe hacer ejercicio mínimo para mantener o desarrollar la forma física suponiendo que uno puede hacer una carrera o ciclo de una hora de vez en cuando?

En mi experiencia, esto tiene que ver con la intensidad y el nivel objetivo de forma física (por ejemplo, velocidad y distancia). Conozco a muchos ciclistas que pasan mucho más tiempo y más millas en la silla de…
¿Qué es lo mejor para hacer para el dolor en el tobillo derecho?

[Actualización 09/12/2014]: Una sugerencia más, que actualmente encontré útil: correr hoy y nadar mañana. La natación es excelente para calmar las lesiones deportivas. Ve a nadar si es conveniente para ti. Perdón, me acabo de dar cuenta de…
¿Cómo surgió la guía de 10,000 pasos / día?

Has sido punked: el mito de ejercitar unos 10,000 pasos que caminaron con América ¿Determinado para obtener sus 10,000 pasos cada día? ¿Adivina qué? Una campaña de mercadotecnia, no la ciencia verdadera, está detrás de la rutina de…
¿Es posible ponerse en forma para un maratón en 7 semanas?

No , no tienes tiempo para “ponerte en forma” para un maratón en 7 semanas. Sin embargo, ¿podría estar tratando de decidir si debe ejecutarlo de todos modos? ¿Deberías? No. Para evitar lesiones, necesita acumular su millaje e…
Desde una base baja, ¿puede un hombre sano de 55 años alcanzar un nivel de condición física en ocho meses que le permita completar un ‘Mudder resistente’?

Si, absolutamente. Ocho meses es más que suficiente para llegar al punto en el que puedes correr 5 kilómetros, que suele ser la duración de este tipo de carrera. Tenga en cuenta, sin embargo, que el objetivo de…
¿Deberían las personas con sobrepeso correr?

Teniendo en cuenta su altura, parece que tiene un poco más de peso. Cuando comienzas a correr después de un espacio largo, es normal que te duelan las articulaciones y los músculos de las piernas. La articulación del…
¿Cuál es el ingrediente químico que suele ser el cuello de botella del metabolismo aeróbico durante el largo plazo?

a2a No soy un bioquímico pero según wikipedia Glicólisis El proceso general de la glucólisis es: Glucosa + 2 NAD + + 2 ADP + 2 Pi → 2 piruvato + 2 NADH + 2 H + +…
¿Funciona durante 10 minutos, 6 veces seguidas tienen el mismo efecto que correr durante una hora?

TL; DR No. Si John corre la misma velocidad en cualquier modo, entonces podría ver algún beneficio en las primeras etapas de ejecución 6 × 10 minutos, pero que se adaptará muy pronto. En ese caso, se le…
¿Qué quema más calorías, corriendo / trotando a bajas temperaturas como 7-10 C, o funcionando a temperaturas normales o comparativamente altas, como 30-40C?

Correr a temperaturas más bajas te ayuda a aumentar el metabolismo. Cuando ejerces mucho en días calurosos, sudas más y estresas tu cuerpo. Hay posibilidades de fatiga y dolores musculares en tales condiciones. De acuerdo con la teoría…