¿Cuántos gramos de proteína deberíamos tomar después de un entrenamiento?

20-40 gramos de proteína es la recomendación general. Mézclalo con un azúcar fácil de disolver como el jarabe de chocolate o el azúcar de mesa (30-60 gramos, o 120-240 calorías) en una base de leche o agua y…
Tengo un dolor en mi cintura. ¿Podría estar relacionado con el consumo de proteínas?

Definitivamente, especialmente si tiene intolerancia a la lactosa. Comer / beber demasiados productos lácteos (incluidos suero de leche y caseína) e ingredientes procesados ​​típicamente asociados con productos proteicos (edulcorantes artificiales, fibra añadida, etc.) pueden causar malestar gastrointestinal mayor,…
¿Cuáles son los nutrientes más importantes además de la proteína para construir músculo y para maximizar la eficiencia muscular / eliminar los factores limitantes en el ejercicio?

¡Carbohidratos! Puede que se sorprenda, pero de lejos el nutriente más importante para desarrollar músculos es el carbohidrato. Es más importante que las proteínas. No es de extrañar que los polvos para el aumento de peso sean 80%…
¿Beber medio galón de leche al día es demasiado para un fisicoculturista?

El esquema clásico de culturismo es un galón completo todos los días, y estás bastante lejos de hacerlo. Mientras no seas intolerante a la lactosa, está bien.
¿Qué suplemento de recuperación muscular debo tomar antes de acostarme?

DOMS en realidad no es un fenómeno bien entendido. Toda la investigación sobre los mecanismos detrás de por qué ocurre no es concluyente. Dicho esto, el monohidrato de creatina es el único suplemento que se ha demostrado de…
¿Comer demasiada carne / proteína es malo para su hígado u otros órganos?

Acortar su vida útil? No. Sin embargo, tu cuerpo no usa “proteína”. Utiliza los aminoácidos en la proteína. Los componentes proteicos del cuerpo requieren aminoácidos exactos en una secuencia exacta. Si sobra algo, se convierten en azúcar, aunque…
¿Cuáles son algunos alimentos bajos en carbohidratos, altos en proteínas y altos en grasas disponibles en la India?

Alimentos LCHF: Huevos Pollo / pescado Paneer / Tofu Yogur griego Queso Harina de almendra / harina de coco basada en alimentos (puede hacer rotis e incluso hornear golosinas) Mantequilla Low Carb Veggies: Brócoli Coliflor Repollo Hongos Calabacín…
¿Por qué algunos “expertos” en fitness o culturistas solo comen la clara de huevo y no la yema?

Dos razones, una mala y una buena. 1. Colesterol. No es realmente un problema, pero el mito persiste. 2. Calorías. Los culturistas quieren mantenerse delgados, por lo que deben controlar su consumo total de calorías sin dejar de…
¿El culturismo causa enfermedades del corazón?

No, hace que tu corazón sea más fuerte y más efectivo. Eso sería lo opuesto a la enfermedad. La enfermedad cardíaca es un tema con mucha desinformación y, francamente, mentiras directas e interpretaciones erróneas de datos científicos. Con…
¿Se prescribe el levantamiento de pesas para hombres flacos con un ojo miope?

No sé mucho sobre eso. pero el peso pesado aumenta la presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de desprendimiento de retina. Hola, he visto a personas superar su debilidad, por lo que puede por qué no…