¿Te duele un músculo significa que será más fuerte o simplemente más grande?

Estoy de acuerdo con Laura. Si un músculo está adolorido por el ejercicio y no está lastimado por la lesión, entonces lo has impuesto a su límite, las fibras se rompieron y se están reconstruyendo más fuerte. Este…
¿Qué dieta debo seguir para obtener una cara muscular?

Si por una cara muscular te refieres a una en la que no hay hinchazón y por lo tanto está definida, una dieta baja en carbohidratos es realmente la única respuesta. Los carbohidratos retienen el agua como una…
¿Cuáles son algunos de los mejores suplementos nutricionales para la construcción del cuerpo sin esteroides?

Esto va a ser divertido. Antes que nada, el hombre claramente pregunta cuáles son los mejores suplementos nutricionales para desarrollar músculo. Él no pregunta si debería tomar suplementos o no , así que no veo por qué hay…
¿Qué actividades simples en el hogar pueden hacer los hombres para suavizar la flaqueza?

Nosotros, los tipos flacos tenemos que cuidarnos unos a otros, que es exactamente por eso que decidí que NECESITO responder a esta pregunta. Yo, junto con miles de otros, en realidad comencé a transformar mi físico en casa.…
¿Cuánta nutrición debería tomar para construir mis abdominales?

Los abdominales requieren una nutrición alta y entrenamientos como cosa secundaria Bebe más agua de la que necesitas Haga un hábito para beber batidos y frutas crudas aparte de sus comidas. Coma piña cruda diariamente (o 3-4 piñas…
He estado trabajando durante 2 años y todavía me gusta que no haya progresado. ¿Qué estoy haciendo mal por qué no puedo crecer?

Problema muy común con la mayoría de la gente que va a gimnasios comerciales. Levantamiento de pesas, falta de progreso, muchas calorías, mucha proteína … no hay progreso. Por lo que parece querer y desear entrenar como culturista,…
Si dormimos alrededor de 6-7 horas por noche, ¿pueden 1-2 horas al mediodía compensar ese tiempo perdido?

Sí. Y, de hecho, el tiempo total de sueño será más corto con este horario (llamado bifásico o siesta). Ver Siesta Sleep – Polyphasic Society para más detalles (pero mi experiencia es que la diferencia es menor que…
¿Cuál debería ser mi plan de dieta durante el mes de Ramzan para la pérdida de grasa?

El Ramadán es una gran etapa para que los culturistas puedan cortar sus grasas. Es por eso que los culturistas usan un término “ayuno intermitente” para “roza” en el mes de Ramadán. Tome una buena fuente de proteínas…
¿Puede alguien darme un plan de comida semanal completo?

Hola compañero de gimnasio Veo que estás trabajando duro para mejorar tu físico. Hay varias formas en que puedes atacar esto y te daré mi opinión, ya que soy tu entrenador personal. Esto solo funcionará si su regimiento…
¿Cuál es su historia de pasar de ‘bajo peso’ a ‘encajar’?

Hola También estoy 5’10. He ganado 12 kg en 3 meses realizando ejercicios de peso corporal y siguiendo una dieta estricta (me refiero a frutas, frutas secas, zumos de frutas y verduras). Simplemente haga suficiente ejercicio en una…