Active Isolated Flexibility es una técnica saludable y efectiva para estirar tanto antes como después de los ejercicios y la actividad. A diferencia del estiramiento estático o balístico que puede sobreestirar fácilmente un músculo, el AIF aumenta el…
Herir las caderas es una señal de que necesita tomarse varios días de su rutina de caminar en la cinta. El dolor puede ser causado por una bolsa inflamada, un tendón irritado, un músculo tenso o un ligamento…
Es un HIIT El entrenamiento intervalado de alta intensidad ha demostrado beneficios para la forma física. En términos más simples, mira la diferencia en el físico de un corredor de maratón contra un velocista. ¿Que notaste? La mayoría…
No estoy seguro de lo que quiere decir con “congelar”, pero si se refiere a espasmos musculares, aquí hay algunas posibilidades: no estás calentando lo suficiente antes de correr no estás estirando de manera adecuada o adecuada Estás…
Una vez tuve asma, algo en serio. Me daría problemas respiratorios si tuviera algo dulce o frío, o debido al clima frío. Pero cuando empiezo a correr, encontré algo de Mejora. ¿Pero cuál es tu edad? Mi médico…
Cuando era más joven, montaba en bicicleta para trabajar sobre hielo y nieve, experimentaba este tipo de cosas. Usé una bufanda tejida holgadamente que podía envolver holgadamente alrededor de la parte inferior de mi cabeza (y casco). Mi…
La razón principal es probablemente porque los músculos de las piernas se desgarran y reparan al día siguiente, por ejemplo, si trotas por primera vez 200 yardas o 400 yardas un día al día siguiente te dolerán las…
Asumiendo que eres un novato, está bien si corres 2-3 km dos veces al día, pero no creo que sea recomendable correr 10-12km dos veces en el mismo día. La primera razón es que si tienes la resistencia,…
Muchos trote pueden dañar sus rodillas, si su forma es pobre. Los estudios han demostrado que los corredores en general no tienen peores rodillas que los que no trotan, pero no estoy seguro de qué sesgos existen en…
Si duele justo después o durante la carrera, debe detenerse ahora mismo. Significa que lo estás haciendo mal. Correr con mala forma puede tener consecuencias realmente malas, desde la rodilla de un corredor crónico hasta las lágrimas musculares.…