Voy al gimnasio para hacer que mi cuerpo sea bueno. ¿Cómo puedo reducir mi nivel de ácido úrico en mi cuerpo sin reducir los alimentos ricos en proteínas?

Lo siento, puede que tenga que reducir su ingesta de proteínas. Muchos alimentos ricos en proteínas también son alimentos ricos en purina. Las purinas se metabolizan en ácido úrico. El ácido úrico es el producto final cuando las…
Hice un mes de entrenamientos en el gimnasio (cardio + pesas). He perdido 200 gms de músculo y solo 200 gms de grasa. ¿Estoy haciendo algo mal? ¿Qué debo hacer? ¿Es normal perder masa muscular en el primer mes?

Estás haciendo demasiado cardio. Pl. concentrarse en el entrenamiento de fuerza. Además, haga HIIT en lugar de cardio de estado estacionario.
He estado yendo al gimnasio durante los últimos 6 meses, pero no he visto ninguna mejora en mí y ningún aumento en el tamaño y peso de mi cuerpo. ¿Que debería hacer?

Eso es porque no estás teniendo una nutrición adecuada. Recuerde siempre la construcción del cuerpo se encuentra en tres bases importantes: (1) Entrenamiento (2) Nutrición (3) Descanso Y cada uno de estos es igualmente importante tener un cuerpo…
Soy demasiado flojo para hacer ejercicio. Preferiría ver un programa de televisión en mi tiempo libre. Esto no implica que soy gordo o no saludable a la edad de 18 años, pero ¿puede este hábito tener un efecto negativo en el futuro?

Los efectos nocivos para el estilo de vida sedentario de hoy en día están bien documentados. Y la única acción que se puede tomar para evitarlos es estar “físicamente activos” y esto no significa necesariamente hacer solo ejercicio,…
Voy al gimnasio todos los días, pero no veo ningún desarrollo en mi física y no tomo ningún tipo de proteína en polvo. ¿Cómo puedo ganar peso y músculo sin tomar ningún suplemento y soy vegetariano?

Depende de cómo se vea tu programa de capacitación (por ejemplo, para obtener altos rendimientos, para enriquecerte tienes que invertir en el mercado de acciones y no en la oficina de correos). Del mismo modo, tienes que hacer…
No quiero ser entrenador personal, pero sí quiero estudiar los efectos de la comida y el ejercicio en el cuerpo. ¿Qué tipo de carrera profesional universitaria debo tomar para convertirme en un investigador que investigue cosas como el metabolismo, las dietas y el crecimiento muscular?

Estoy ahí contigo. He estudiado mis propias reacciones a ciertos ejercicios y ciertos alimentos, y he encontrado información muy útil que me lleva a esperar que más ciclos de retroalimentación realmente ayuden. Soy un gran creyente de la…
Tengo sobrepeso. He estado trabajando desde casa durante 4 años. ¿Me ayudará una cinta de correr?

Soy un instructor de fitness y puedo garantizar que una cinta de correr es el camino a seguir. Deja de pensar en eso y solo hazlo. COMIENCE a correr AHORA. Lo más importante aquí es la motivación. Al…
Tengo 170 cm de altura y peso 53.5 kg. Hago ejercicio al menos 4 veces a la semana y ando durante aproximadamente 40 minutos todos los días escolares. ¿Cuántas calorías al día debería comer?

No lo sé. Y a pesar de sus excelentes contribuciones, nadie más lo hace tampoco. ¿Cuánto necesita tu cerebro? No estoy bromeando. Tampoco estoy hablando de capacidad intelectual. Considere esto: nuestros cerebros queman una cantidad enormemente desproporcionada de…
Soy una mujer de 18 años. He estado yendo al gimnasio cada dos días durante un mes. Si voy todos los días, ¿afectará a mi cuerpo de forma negativa?

¡El gimnasio es una buena manera de hacer que tu cuerpo se adapte! Hacen que tus músculos sean duros y fuertes. ¡Pero no creo que tengas que estresar tus músculos a esta tierna edad! El gimnasio es una…
Tengo 20 años y comencé el gimnasio hace 1 mes. Mi peso era de 60 kg antes de comenzar el gimnasio y la dieta, ahora es de 63 kg. ¿Debo comenzar el entrenamiento de abdominales ahora o debo aumentar más?

Consulte al entrenador en el gimnasio. Cada parte del cuerpo debe estar cubierta como parte del entrenamiento con pesas.