Trabajo de 12 a 15 horas por día, de 5 a 6 veces por semana. ¿Cómo puedo encontrar efectivamente tiempo para el ejercicio y el descanso adecuado? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la energía, la resistencia y la salud en general?

En primer lugar, felicidades por querer trabajar para estar más en forma y más saludable, más aún con sus obvias limitaciones de tiempo. Mi primer consejo sería disminuir tu carga de trabajo si es posible, ya que tus…
Hago ejercicio, pero no estoy obteniendo un buen físico. ¿Por qué?

El entrenamiento de Ur necesita ser un amigo planificado …. Si tu peso delgado primero aumenta tu peso manteniendo una dieta adecuada y realizando ejercicios de entrenamiento con pesas … vete con un entrenador personal que te aconsejará…
He estado ejercitándome desde los últimos 45 días. ¿Cuáles son algunas sugerencias para un plan de dieta vegana para obtener abdominales planos?

En primer lugar, debe reducir toda la flacidez alrededor del abdomen. (Incluso si usted no tiene un vientre protuberante, esa grasa es algo que casi todos tienen). Haga cardio todos los días. Correr / trotar / caminar a…
Soy un hombre de 23 años. Me sometí a una cirugía de reparación de hernia inguinal en junio de 2014. ¿Cuánto tiempo debo esperar antes de ingresar en un gimnasio y qué precauciones debo tomar para evitar que vuelva a aparecer la hernia?

Esta es una consulta muy común y existen diversos estudios y recomendaciones que deben ser individualizados. Una encuesta de 1993 realizada en el Reino Unido reveló que, mientras que los cirujanos recomendaron tomar un promedio de 4.4 semanas…
Mi madre sufre de obesidad. Ella pesa alrededor de 90 kg y mide 5 pies y 2 pulgadas de estatura y tiene 39 años. ¿Qué podemos hacer para llevar su peso al punto donde pueda hacer ejercicio?

Si tu madre tiene 39 años, debes ser muy joven y me alegra que estés preocupado por tu madre. En su pregunta, no dice nada acerca de la cantidad y calidad de la dieta de su madre. Esa…
Mi hijo tiene diez años y pesa 70kgs. Él es muy flexible, ¿cuál es la mejor manera de perder peso para él?

A las diez, la mejor manera de perder peso y estar en forma es inscribirlo en los deportes. Fútbol, ​​baloncesto, natación, tenis lo pondrán en forma pronto.
He estado yendo al gimnasio durante un año, pero mi volumen no aumenta. ¿Qué pasa?

Nada está mal !!! Para las personas normales, ir al gimnasio los mantiene saludables y en buena forma. La gimnasia normal no te dará un cuerpo de Sylvester Stallone. Las estrellas de cine y los culturistas realmente se…
Estoy musculoso y en forma. ¿Cómo debería obtener la definición y ‘cortes’?

que el problema básico que enfrentan la mayoría de los chicos del gimnasio, … se ven musculosos, pero no tienen ningún corte como los chicos delgados … no serán tan musculosos pero tendrán todos los cortes … 🙂…
Estoy en el culturismo. ¿Podrían los nutricionistas decirme cuánta proteína necesitaría diariamente un hombre de 240 libras?

Una persona en el culturismo debe tomar aproximadamente 0.8-1g de proteína por cada lbs de peso corporal. Lo que debe tenerse en cuenta es que la ingesta de proteínas no debe limitarse a batidos pre / post entrenamiento,…
Tengo 17 años y soy flaco. ¿Es el momento adecuado para ir al gimnasio y construir un buen cuerpo? ¿Será más amplio si hago ejercicio en el gimnasio?

Sí, nada es demasiado tarde y nada es demasiado temprano sí, es el momento adecuado obtendrá una mirada más amplia al ganar algo de músculo en el hombro si tienes buena altura puedes golpear tus hombros tan fuerte…