¿Cómo se puede planificar comidas saludables cada semana?

En realidad, ya no me mantengo al día con esto, porque mi vida se ha vuelto mucho menos estructurada, pero esta es mi vieja manera: 1) Desayuno: tengo una lista de aproximadamente 20 opciones diferentes de desayuno que…
¿Cuál es la comida más ideal desde el punto de vista de la salud?

Una comida saludable ideal para mí es: Gran trozo de proteína animal magra a la parrilla (pescado blanco, filete mignon, pechuga de pollo, etc.) Vegetales cocidos al vapor sin hojas (brócoli, coliflor, pepino, remolacha y similares). Pequeña cantidad…
Voy al gimnasio todas las mañanas. Después de un entrenamiento regular (no demasiado pesado) y un desayuno decente (principalmente arroz inflado), voy a la oficina. Pero me siento con sueño después del almuerzo. ¿Esto se debe a la comida o al ejercicio? ¿Por qué?

Te contaré algo que mucha gente no sabe y me alegra que hayas mencionado lo que comes en el desayuno. Dijiste que tenías arroz, el arroz aumenta los niveles de insulina al igual que otros carbohidratos, pero tu…
¿Cuándo debería uno comer frutas? ¿Antes o después de una comida?

He leído muchas veces que tener frutas después de las comidas es malo para la digestión. También navegué recientemente y casi todos los artículos dicen lo mismo, pero un artículo decía esto: Mito: la fruta se debe comer…
¿Es recomendable beber té verde después de las comidas?

DXN para dolor en las articulaciones / sobrepeso y probelmas digestivos Si sufre de dolor en las articulaciones, sobrepeso, obesidad y problemas estomacales, le sugiero que use una formulación simple: Use polvo de té DXN o café DXN…
¿Puedes comer más rápido con una bebida o sin ella?

¿Hay alguna razón por la que necesitas comer rápido, como un concurso de comida? El agua ayudará en la digestión, pero en realidad ayuda a comer más rápido, en realidad no. En un concurso, el agua se usa…
¿Cuáles son las comidas diarias que dan calorías pero no grasa?

Solo para responder sus preguntas (no estoy de acuerdo con la dieta libre de grasas) Estas son algunas de mis recetas bajas en grasa o casi sin grasa que puede usar para su plan de nutrición: Desayuno: cualquiera…
¿Cuál es la cantidad correcta de comida para comer?

En lugar de medir por la cantidad de comida mida por calorías. La verdadera pregunta que deberíamos hacernos es cuántas calorías debo comer por comida. Mi respuesta es que cada persona tiene una ingesta calórica diferente por día.…
¿Cuáles son algunos ejemplos de buenos planes de 5-6 comidas por día? ¿Cuáles son los principales ingredientes a considerar?

ENTRENAMIENTO PREVIO Si haces ejercicio por la mañana. Digamos a las 7. Usted podría tener una comida de preelaboración. Esto debería ser rico en carbohidratos para que tenga suficiente energía para ejercitarse, de lo contrario la energía almacenada…
¿Cuáles son algunos alimentos saludables y de larga duración que puedo usar para preparar comidas?

Tener una despensa o un armario bien surtidos es esencial para hacer comidas rápidas y saludables sobre la marcha cuando estás demasiado ocupado / pobre para salir a comprar. Algunos grandes go-to para tener a mano incluyen: Arroz…