¿Podría dormir menos y permanecer saludable?

El sueño se considera el mayordomo del cerebro, responsable de reparar y restaurar el cerebro. El estudio incluyó a 147 adultos de entre 20 y 84 años. Los investigadores examinaron la asociación entre el insomnio (dificultad para conciliar…
¿Qué pasa cuando duermes boca arriba?

Dormir de espaldas es probablemente uno de los mejores estilos de dormir porque tienes 100% de descanso en esa posición. Mientras duerme de costado o boca abajo, estamos ejerciendo presión, debido a lo cual nunca se alcanza la…
Tengo un examen en 2 horas. No he dormido bien pero estoy empezando a sentirme fatigado y somnoliento. ¿Cómo puedo evitar que me duerma?

Si no tienes manofinil a mano, lo dudo, sí, la clásica siesta eléctrica. Haz algo de meditación ligera (opcional si tienes una aplicación para eso …) toma una taza de café cuando estás a punto de quedarte dormido…
Cómo reducir mi ansiedad, especialmente cuando estoy tratando de conciliar el sueño

Esto siempre ha sido súper desafiante para mí. Cuando tratas de quedarte dormido, quieres aclararte la cabeza. Por supuesto, al tratar de aclarar tu mente, es cuando mis pensamientos comienzan a fluir. Normalmente puedo evitarlos durante aproximadamente 15…
¿Cuáles son las mejores maneras de hacer que un ambiente de guardería sea más amigable para el bebé?

¡Te voy a contar una historia real! Mi esposo y su hermana son insomnes. Le dan crédito a su madre por esta condición crónica. Ya ves, mamá hizo la casa SILENCIOSA cuando dormían. No hay ruidos externos normales.…
¿Cuál es la mejor música para jugar mientras los bebés se duermen?

Cuando era padre adoptivo para bebés, descubrí que generalmente se dormían más fácilmente con el tipo de música que sus madres escuchaban antes de nacer. A veces elegía algo tranquilo y relajante, con poco efecto, pero cuando encendía…
Cómo deshacerse de una rutina diaria (comer, dormir, repetir)

Creo que una buena manera de deshacerte de una rutina diaria sería intentar cambiar tu rutina un poco. Por ejemplo, en lugar de tomar el autobús y bajar en la misma parada, podría bajarse en una parada anterior.…
¿Realmente es una mala idea quedarse dormido boca abajo?

Dormir boca abajo no está bien por muchas razones: Ejerce una presión excesiva y excesiva sobre el cuello cuando se “gira” en rotación con un componente de extensión. Su cabeza debe estar en una posición neutral sin flexión…
¿Dormir 8 horas seguidas durante la noche es mejor que 6 horas por la noche y 2 horas por la tarde?

Dormir de un tirón es mucho mejor, ya que le da al cuerpo suficiente tiempo “inalterado” para equilibrar su metabolismo. Además, se recomienda una siesta máxima de 30 minutos si se siente demasiado cansado durante el día. Más…
Ayer doné plaquetas y no pude dormir bien anoche, ¿qué debo hacer ahora?

La noche de insomnio es solo temporal … o estabas pensando conscientemente en ello o el pinchazo de aguja podría estar causando tu malestar. Donar una unidad de plaquetas generalmente no afecta la salud de la persona. Confío…