Su última pregunta es la primera: Sí, hacen más descansos y realizan esfuerzos más cortos e intensos, haciendo más series y menos repstos que usted [en realidad estoy adivinando, aquí]. También hacen más levantamientos diferentes.
Las personas flacas tienen más resistencia porque no tienen que gastar esfuerzo arrastrando mucha grasa corporal. Mire a los corredores de maratón masculinos de élite: tienen alrededor del 5% de grasa corporal. La grasa se puede considerar principalmente inerte, contribuyendo solo calorías al esfuerzo. Si tiene un corredor de 60 kg / 132 libras y un 5% de grasa corporal, podría correr aproximadamente a 200 millas / 300 km si solo pudiera usar su grasa corporal para el esfuerzo. * [Tenga en cuenta que esto no es metabólicamente posible]. La situación es ligeramente diferente para los velocistas. Tienen aproximadamente el mismo porcentaje de grasa, pero más músculo porque la tasa de trabajo por segundo es mucho mayor y se necesita más músculo para correr rápido. No se ve que los velocistas realicen un evento de distancia de manera efectiva porque todo el músculo no se usa para producir el esfuerzo y es un exceso de equipaje, igual que la grasa.
La situación es algo diferente para los ciclistas y patinadores de velocidad y sus piernas son más musculosas que los corredores de distancia porque estos deportes exigen una mayor producción de potencia de los quads.
Los nadadores y triatletas necesitan más masa muscular en sus cuerpos superiores ya que la mayor parte del esfuerzo en la natación es producido por las extremidades superiores y los hombros.
Solo necesita una masa muscular relativamente pequeña para correr a un ritmo más rápido que 6 min / milla. El exceso de músculo y / o grasa lo retrasará.
* cálculo muy aproximado: 5% x 132 ~ 6.5 lbs de grasa corporal x 3500 Kcal / lb ~ 22,000 y a más de 100 Kcal / milla da poco más de 200m millas / 300 km a un ritmo bastante rápido.
