Esto me pasa a mi tambien. Se llama DSPS (Delayed Sleep Phase Syndrome) y, como dices, la peor parte es la falta de comprensión de quienes nos rodean.
El DSPS es una anomalía en nuestro ritmo circadiano, que es el programa preprogramado que nuestro cuerpo tiene para las actividades de cada día. 1.
Cuando nos quedamos despiertos hasta tarde por mucho tiempo, nos acostumbramos y nuestro ritmo circadiano cambia.
Según lo que he leído, la permanencia de arreglar esto depende de tu edad.
Tomar melatonina funciona; es la hormona que nuestra glándula pineal libera cuando oscurece y tiene mucho que ver con nuestro ritmo circadiano.
Como señala Chris Feliciano, también hay una manera de restablecer el ciclo de sueño muriendo de hambre. Compruebe cuál es la mejor manera de restablecer el ciclo de sueño si se despierta entre el mediodía y las 3 p.m., y quiere volver a despertarse a las 8 a.m. con la menor pérdida de productividad posible.
¿Por qué nunca puedo tener el hábito de acostarme temprano y cómo puedo cambiar esto? Por la noche me siento enérgico, feliz y creativo, y por las mañanas me siento somnoliento, tonto y fácilmente molesto.
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Es hábito y genética. He logrado convertirme en una persona más de la mañana en los últimos 5 años. Se necesita trabajo duro y paciencia, pero yo diría que vale la pena. La melatonina es clave especialmente si fumas hierba a largo plazo, lo que puede provocar que tu cerebro libere mucha melatonina por la mañana justo cuando quieres despertar. También me gusta mucho el antipsicótico Thorazine como pastilla para dormir, solo unos 50 mg, que es una dosis pequeña. No me canso sin eso, pero por lo general me quedo dormido una hora después de tomarlo y la melatonina. Thorazine también ayuda a evitar que te despiertes en la noche. Además, tomo un medicamento ADD con receta llamado vyvanse (velocidad muy estable que es más fácil para el estómago que el café) aproximadamente una hora antes de que me levante de la cama. Una vez que tuve estas herramientas me sentí menos estancado y mi voluntad de despertar finalmente pareció llevarme a algún lado. También te recomiendo dar un paseo rápido por la mañana si aún no llegas tarde al trabajo. Para que esto funcione, debes estar dispuesto a perder tus productivas tardes. Finalmente, sus mañanas serán productivas, pero habrá un período de tiempo en el que sentirá que no está haciendo nada. Uno de los problemas puede ser que tus hábitos nocturnos te estén privando de sueño por la mañana. Regálate AL MENOS 8 horas completas para dormir. A veces incluso me doy 10.
Esto es realmente muy correcto. Algo sobre privación de comida y ciclos de sueño.
Utilizo este truco cuando viajo a Europa o vuelvo. Debido a la diferencia de tiempo (8 horas) sufro un jetlag terrible que me quita todo el patrón de sueño.
Un ayuno de 24 horas (no hago 3 días) hace el trabajo. No más jet lag.
Creo que si no comías nada durante 3 días, podrías dormir a la hora que quieras y conservarlo. Puedes beber agua por esos días.
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