¿Cómo sabe uno si está bebiendo suficiente agua?

Consuma agua tanto como lo necesite, es decir, tanto como su cuerpo lo requiera. El agua es necesaria para la vida. Las personas pueden sobrevivir mucho más tiempo sin comida que sin agua. Lo único que ha sido más necesario para la vida desde el agua es el aire.

Encuentre más sobre este tema en este artículo: ¿Cuánta agua debemos beber?

Puede usar escalas de composición corporal para dar una indicación de sus niveles de hidratación.
El comentario de Lucas sobre el color de la orina es correcto, apunte al color de una rica galleta de té (de color amarillo pálido a muy pálido): cuanto más oscuro sea el amarillo, más indica la presencia de concentrados en la orina y necesita beber agua.
Recuerde, nuestros riñones son los filtros de la sangre y los desechos van a la vejiga. El daño hepático también puede cambiar el color de la orina.

Incluso los alimentos de colores fuertes pueden alterar el color de la orina (que es normal)

Por lo tanto, el color de la orina es un indicador razonable de hidratación. Sin embargo, si estás bebiendo suficiente, nunca deberías tener sed tampoco.

En promedio, se deben consumir 1,5 l de agua todos los días. Si consume muchos alimentos con alto contenido de agua, es decir, sandía, esto puede contar para la ingesta de agua.
Pero lo mejor es beberlo.

Su orina debe ser clara a color amarillo claro. Ese es mi principal indicador, de todos modos. Esto también significaría … muchos (y muchos) viajes al baño. Tiendo a no beber tanta agua cuando estoy en la escuela (para evitar ir al baño durante las clases con demasiada frecuencia). Sin embargo, cuando estoy en casa, trato de beber mucha agua. Esto me obliga a usar el baño al menos cada dos horas aproximadamente, ya que el agua pasa a través de su sistema con bastante rapidez.

El color de tu orina Si su orina es amarilla, necesita beber más agua. El tono más oscuro del amarillo, más agua necesita y más deshidratado está.

Uno no tiene sed