¿Cómo se puede olvidar rápidamente las imágenes desagradables en una pesadilla que lo ha despertado y volver a dormir con facilidad?

1) Darse cuenta de que no siempre es fácil que disminuya la energía negativa y el estrés de un sueño.
2) Cambia el canal. Visualiza algo más interesante. A menudo visualizo el esquí como una pista de esquí favorita.
3) Observa el cuerpo. Presta atención a la emoción asociada con el pensamiento soñado y cómo los pensamientos y las emociones se refuerzan mutuamente.
4) apaga el televisor. Medita en tu aliento y deja que tus pensamientos callen.
5) relaja el cuerpo Use relajación progresiva u otras técnicas para aquietar el cuerpo y la mente a menudo lo seguirá.