Pruebe algunos remedios calmantes naturales, como el té de valeriana. No solo contribuye a la relajación de su cuerpo y mente, sino que también mejora la calidad de su sueño y es un famoso sedante para el estrés. La meditación también sería un buen remedio para esto. Puedes leer los beneficios de la meditación para dormir aquí.
Espero eso ayude. Para más temas relacionados con el sueño, puede consultar este Healthblog.
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¿Cuál es el truco para dormir más valioso?
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¿Importa si duermo de 2 a. 10 a.m. en comparación con las 11 p.m.-7 a.m.
Las cosas estúpidas significan que su mente tiene una sobrecarga de información, que debe tener en cuenta primero. No desordene su mente con información innecesaria. En segundo lugar, la forma de deshacerse del desorden acumulado de la mente es la meditación. Las prácticas de meditación en horas extras deberán desordenar su mente. La práctica regular lo llevará gradualmente a un sueño más profundo y mucho más tranquilo. La calidad del sueño cambiará.
Intenta forzarte a pensar en otro buen pensamiento que sea más interesante.
Trate de concentrarse en la respiración.
Piensa en cualquier canción hermosa, slokas, bhagan o los eventos del día.
La respuesta puede no ser para ti si eres ateo.
Si crees en Dios, haz un hábito de ofrecer una oración a Dios. No necesita ser demasiado largo. Puede ser tan simple como agradecerle por el día de hoy en su vida.
Solía sufrir parálisis del sueño durante el sleel debido a pensamientos / sueños demoníacos. Solía pary antes de irme a la cama. Me ayudó a dormir profundamente hasta el día siguiente y despertar completamente fresco.
No puedo justificar por razones científicas. Es solo una creencia. Puede sonar estúpido por la sugerencia, pero si la estupidez ayuda, entonces déjalo.
Puede haber soluciones reales, pero sugiero que lo haga.
Siempre habrá pensamientos acelerados, sueños extraños, despertando de vez en cuando. No luchar contra eso.
El problema comienza cuando no puedes conciliar el sueño, tienes que tratarlo. Todo lo demás no vale la pena sudar.
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