¿Por qué me siento agotado después del trabajo?

También hago programación de computadoras y me he sentido de esa manera antes. Puede ser que no estés tomando suficientes descansos mientras estás en el trabajo. Mantener un alto nivel de concentración durante largos períodos de tiempo es agotador tanto mental como físicamente. Puede que no te sientas cansado en el trabajo porque te has entrenado para seguir.

Existe una técnica llamada Pomodoro en la que se toman descansos cortos de 5 minutos cada 25 minutos. Puede pensar que eso disminuiría su productividad, pero en realidad la aumenta. Al escribir el código, usted quiere que su mente esté en un estado pico, pero si trata de mantener un nivel constante de enfoque, saldrá de un estado pico después de 30 minutos más o menos. Es posible que pueda mantener un estado subóptimo durante largos periodos de tiempo, pero será menos productivo en general y tenderá a cometer más errores.

Si puede adquirir el hábito de incorporar estos pequeños descansos durante el día, puede tener más energía durante la noche para hacer ejercicio. Sería mejor hacer ejercicio antes de ir al trabajo en lugar de después del trabajo, pero asumo que no tiene otra opción. Entonces, lo primero que quiere hacer cuando llegue a casa es comenzar a hacer ejercicio. Entre en su trabajo de ropa lo más rápido que pueda: si puede cambiar en el trabajo, mejor. Solo comience a hacer ejercicio lo más pronto posible.

Comience a hacer ejercicio a un ritmo moderado. Puede sentir una fuerte necesidad de detenerse y descansar, ignorar esto y seguir adelante. Disminuya la velocidad si tiene que hacerlo, pero no se detenga. La urgencia de dejar de fumar comenzará a desvanecerse y, con un poco de suerte, sentirá que puede continuar durante un largo tiempo.

En cierto modo, el ejercicio es una forma de descanso para las personas con trabajos que requieren pensar. A medida que comienzas a incorporar el ejercicio en tu rutina diaria, encontrarás que tienes más energía durante el día. Su productividad y su capacidad de pensar con claridad aumentarán. Nunca se oye de ninguna manera quién se ejercita regularmente se queja de cómo están cansados ​​todo el tiempo.

Ayuda si toma un multivitamínico diario y un complejo de vitamina B. Además, intente tomar un refrigerio antes de salir del trabajo para alimentar su entrenamiento.

Exactamente lo mismo solía suceder conmigo. Pero de alguna manera lo descubrí. Espero que esto te ayudará.

1. Tan pronto como entre en su casa, diríjase al baño con ducha, preferiblemente con agua caliente.
2. Luego siéntate tranquilamente durante 20 minutos. Cierra los ojos y observa tu respiración. No estoy diciendo que debas hacer meditación y no pensar en nada más. Solo siéntate y cierra los ojos y observa la respiración. Piensa en lo mejor que quieres hacer esa noche. Salga de la actividad que va a hacer. Entonces solo hazlo después de estos 20 minutos.
3. Para la recarga física, coma frutas sanas. También puede tomar bebidas energéticas. (Asegúrese de que esas bebidas energéticas sean seguras).
4. Evite ver TV / Películas. En su lugar, lea un buen libro positivo.
5. Y el último en el que también estoy luchando ahora es tratar de amar su trabajo. El día que ames tu trabajo, tu trabajo se convertirá en una actividad divertida y sentirás energía dentro de ti en todo momento en todas partes.

Ví a alguien comentando que debes odiar tu trabajo. Pero creo que el problema es … drumtwirl … que trabajas 9 horas. Porque, ¿quién diablos no se cansa de hacer algo (CUALQUIER COSA) durante 9 horas?

Realmente me gusta mi trabajo (si tuviera un mejor salario me encantaría) pero estoy completamente agotado después de 9 horas de trabajo. Hablando con los compañeros de trabajo, centrándome en las cosas, llegando, llegando a casa … Creo que es bastante normal estar cansado después de eso.

Francamente, no creo que los humanos deban trabajar más de 4-5 horas por día. Pero ya sabes, somos esclavos de la sociedad y los ricos. Por supuesto que ellos (grandes jefes, corporaciones, etc.) quieren que trabajemos más de 9 horas y ponemos toda esa energía para hacerlos ricos 😉 Cuando llegamos a casa hay tareas domésticas y otras cosas que hacer que nos estresan y nos hacen incluso más más cansado. Ni siquiera tenemos la energía para cuestionar este tipo de cosas antes de que vuelva a la hora de dormir.

Cómo ser un esclavo menos cansado:

• Coma vitaminas y minerales todos los días.

• Realice entrenamiento streinght en sus días libres. Más masa muscular y una mejor condición física te darán un impulso extra.

• Intente meditar de 10 a 15 minutos por día. Notarás que te cansas menos si haces esto a la hora del almuerzo. Es como un powernap.

• Coma alimentos limpios con mucha nutrición.

• Beba un vaso de agua con cada bebida con cafeína

Tal vez después de un tiempo, incluso encuentres energía para cuestionar por qué la sociedad nos obliga a trabajar así para simplemente sobrevivir + y por qué las personas siempre están cansadas y finalmente deprimidas y luego envejecen y mueren.

Tal vez, podrá comenzar algo propio y trabajar como 4 horas al día y luego gastar los otros 5 en algo que le guste

Tal vez otras personas que lean esto entenderán que nuestros días de trabajo son una mierda y comienzan a exigir

Solo algunas ideas. Estoy tan cansado que tomaré una siesta ahora

¿Te encanta tu trabajo y te involucras mucho? ¿Toma descansos regulares? ¿O odias tu trabajo y tienes que obligarte a ir a trabajar todos los días?

Hice un aprendizaje solo para obtener el certificado, pero odiaba tanto el trabajo y la atmósfera que casi me mata. Estaba constantemente agotado y parecía diez años mayor que antes. En ese caso, fue el estrés negativo … ¡Si lo experimentas de esa manera, asegúrate de abandonarlo! Encuentra un trabajo diferente.

Si te gusta tu trabajo, configura una alarma y comienza a tomar un descanso de cinco minutos cada 45 minutos. No importa si te sientes cansado. Vaya al baño, tome un café, tome un poco de aire fresco, pero aléjese de la pantalla y estire los brazos y la respiración. Mira, si eso lo cambia por ti.

Trate de levantarse más temprano y ejercitarse antes de ir a trabajar. Mark Lauren y sus ejercicios de peso corporal son los mejores ejercicios que he aprendido y entrenado hasta ahora. Son altamente efectivos y no es necesario invertir mucho tiempo. Haga ejercicio, tome una ducha, tome un refrigerio y vea cómo se siente durante el día y después del trabajo.

¿Estás comiendo la comida adecuada y suficiente? ¿Regularmente?

¿Bebes suficiente agua? Si estás deshidratado, eso causa falta de energía. Durante las horas de trabajo trate de asegurarse de beber agua pura. ¡Por lo menos 1.5 litros! El café y el té están en la cima si lo bebes.

Esto es lo que estaría comprobando y probando primero …
¿Tiene algún otro signo de hiperglucemia?

Manténgase hidratado, ejercite antes de ir al trabajo, tome descansos regulares, y si usted odia su trabajo, cambie de trabajo urgentemente …

Espero que cualquiera de esas sugerencias te ayude. Cuídate.

No es físicamente agotador, es mentalmente agotador. Quiero que te imagines darle un mordisco a un limón.

¿Te sentiste fruncido (o casi)? El cerebro está funcionando, y cuando estás usando tu cerebro, es fatigante. No estás cansado cuando estás codificando, probablemente porque es mentalmente estimulante. En el momento en que te alejas de la pantalla de la computadora, tu cerebro se toma un descanso y eso porque ya no se estimula.

Lo que duerme es algo individual. Algunas personas necesitan dormir más. Deberías estar feliz de poder dormir tanto. Tengo hijos y si no me voy a dormir lo suficientemente temprano, pierdo el sueño. ¡Disfrútala!

Ya hay varias buenas respuestas aquí. Déjame compartir mi parte. El agotamiento, recuerda, se debe a que nuestros músculos, todos los tipos y lugares, están sobrecargados de toxinas y productos para la cintura. Las señales naturales y las solicitudes de eliminación de esta basura están en forma de cansancio y agotamiento.

Nuestro consumo de oxígeno debe mejorar. La mejor respuesta es respirar mejor en un lugar mejor con más oxígeno, es decir, al aire libre o cerca de la ventana. Esto debe hacerse sin ninguna mente tensa allá arriba en los hombros.

La circulación sanguínea debe ser buena; todas las partes deben ser alcanzadas para la eliminación eficiente de basura (y el transporte de oxígeno). La sangre también debe venir a la cabeza con el mismo propósito.

Los nutrientes deben ser suministrados. De nuevo, el flujo sanguíneo correcto es el requisito. Para eso necesitas comida fácilmente digerible. Las bebidas saludables pueden ser un suplemento. Se requiere un cerebro libre de problemas para suministrar la entrada de software, es decir, ideas sin ningún error. Si hay tiempo para dormir un poco o dormir. Que hará. EL AGOTAMIENTO SERÁ ENTREGADO DICEN ADIÓS A USTED.

GRAN VERDAD : aunque no soy médico, puedo decir con seguridad que mi opinión sobre este tema es más probable que sea correcta que en el campo médico. He demostrado que todos los médicos y científicos no son más que charlatanes, cuando se trata del fenómeno del sueño.

Aquí está la prueba : la respuesta de Vijay Saxena al mundo de la ciencia médica ha aceptado oficialmente que no sabe nada sobre el sueño. En tal caso, ¿no deberían los “doctores” “tratar” dolencias del sueño ser marcados charlatanes y arrestados?

Querido Ankit: Gracias por buscar mi opinión.

Sientes lo que estás sintiendo principalmente porque odias tu trabajo. Es posible que le haya gustado una vez o que su sentido básico de la autoestima lo lleve durante todo el día, pero en el momento en que sienta que es seguro (cuando llegue a casa); su mente simplemente renuncia a continuar con la pretensión de hacer felizmente lo que sea que haga en el trabajo.

Su consulta me recordó un encuentro hace mucho tiempo en mi infancia. Cuando era niño, estaba en la casa de un pariente. Era una casa pequeña, solo una habitación. Estaba en la habitación con mis tías y también su suegro (mi abuelo distante).

Ahora, según las tradiciones sociales de nuestra comunidad, mis tías tuvieron que ponerse el ghunghat (velo) sobre sus rostros. Nos sentamos así casi todo el día. Ni por un momento mis tías levantaron el ghunghat.

Sin embargo, en el momento en que el abuelo se fue a su paseo vespertino, es decir, en el momento en que estaba de espaldas a la puerta de la habitación, mis tías apartaron el ghunghat más furiosamente. Eso sí, tenían el ghunghat encendido durante más de 5 horas sin parar y lo sacaron sin siquiera un segundo de retraso, tan pronto como pudieron.

Igual es el caso contigo. Tu odio hacia tu trabajo te agota emocionalmente y te hace sentir derrotado todo el tiempo. La mejor y más fácil forma de escapar para una persona que experimenta una mentalidad de pérdida / derrota es la caída del sueño. Entonces, en el momento en que puedes manejar, te quedas dormido.

8 horas de sueño por día es mucho más que suficiente para cuidar sus requisitos de ‘descanso, recarga y revitalización’. Así que olvida que te estás quedando corto en el frente de ‘descanso’.

Vuelva a generar el amor que alguna vez tuvo para su trabajo de codificación / TI.

Es posible que desee que su tiroides sea revisado por un médico que practica medicina funcional. Tengo hipotiroidismo y los síntomas son confusión mental, fatiga, baja temperatura corporal (revisa los tuyos. ¿Es 96 o 97 F?). Además, verifique si tiene sensibilidad al gluten. ¿Come mucho pan y carbohidratos rápidos?

Yo también soy un codificador, y me siento de la misma manera todos los días. Incluso cuando tenía otras carreras, no era diferente, así que la fatiga no es exclusiva de la computadora o el trabajo físico. Apuesto a que parece que a todos los demás les queda mucha energía después del trabajo, ¿verdad? Bueno, probablemente sí. Hágase revisar y ¡buena suerte!

sí, sé lo que está pasando.

Tu mente se destruye después de hacer la codificación de la computadora. Me refiero a todo el día detrás de tu computadora. Es por eso que estás durmiendo por la noche como de 9 a 10 horas. Una gran manera de ayudar es recuperar la energía después del trabajo y convertirla en una rutina, para que su mente no piense en dormir cada vez que llegue a casa. Así que salga y haga ejercicio después del trabajo. Esto equilibrará tu mente y tu cuerpo. Tendrás más energía y necesitarás menos horas de sueño.

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Puede ser que tu dieta no te está dando el motor para mantenerte en funcionamiento. Intente ver los alimentos grasos en su dieta comer granos enteros para el desayuno como avena con frutas y bocadillos como frutas y verduras y nueces. También podría estar sufriendo con una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales con bajo contenido de hierro, vit b12 y espero que haya tenido su chequeo anual para realizar un análisis de sangre para verificar esos niveles y también la función tiroidea. Todo sale bien del análisis de sangre, tómese un tiempo para hablar con el Dr. sobre este problema y podría ser también conocido como síndrome de fatiga crónica, y si este es el diagnóstico, analice las opciones de tratamiento y no se detenga vaya a sus tiendas de hierbas y hable con el nutricionista disponible y pueden darle más opciones para probar. Todos somos únicos y también lo son los tratamientos dentro del cuerpo. Creo que tu cuerpo necesita descansar y está bien que revigorices

Si te sientes agotado, entonces estás trabajando muy duro por demasiado tiempo (imagina un tacómetro de motores, las excursiones en el amarillo por períodos cortos son completamente normales, en el rojo en cualquier momento … eso causa daño).
Cansado es de esperar. ¿Agotado?

Mi suposición: simplemente no estás durmiendo lo suficiente. (La mayoría de la gente dice que están “demasiado ocupados” mientras pasan horas mirando televisión, video o navegando por la web).

¿Te ocupas de un viaje agotador?

Hágase extraer la sangre porque podría tener hipertiroidismo. Definitivamente, consulte a un médico y obtenga un chequeo general porque podría ser otra cosa.

La codificación es agotadora Asegúrese de permitir que sus ojos se rompan, se supone que es cada 20 minutos, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Tengo un programa en Google Chrome que interrumpe mi pantalla cada 20 minutos. Si bien parece que cada minuto, ayuda y muestra que cuando estamos en la computadora, pasan 20 minutos.

Tenga en cuenta que las personas que no trabajan mucho en el cerebro sufren insomnio. Y las personas mentalmente comprometidas se sientan después del trabajo en el sofá y se duermen de inmediato. ¿Qué significa esto? Creo que el trabajo real es el trabajo asociado con la actividad mental. Alejarse de la actividad mental humana, y caerá en una depresión.

presta atención a tu hidratación, nutrición, sueño, ejercicio y descanso. mal trabajo y mal jefe / colegas a menudo pueden ser parte de la ecuación también.

Eres un paciente con baja presión sanguínea. No te preocupes, sé paciente. Beba mucha agua, bebidas, jugos. Agregue la tableta soluble en calcio con sabor a naranja en su vaso de agua. Come frutas. Comer verduras. No te pierdas tus comidas. come sano y come mucho. Haga ejercicio y disfrute del trabajo.

Le pasa a más personas de lo que piensas. Asegúrate de comer sano. Nunca hace daño hacer un análisis de sangre para asegurarse de que todo esté bien. Cuando estaba trabajando era lo mismo conmigo y cuando mi novio llega a casa del trabajo no puede mantener los ojos abiertos.

En estos días, la vida es simplemente agotadora.

Hágase la prueba de hipotiroidismo.