Tengo una enfermedad mental. ¿Cuáles son las buenas maneras de mantenerse en contacto con la realidad (hasta que vaya a ver a un médico)?

1. Cuéntele a sus amigos / familiares acerca de su condición.

2. No estés solo, interactúa con la gente (es mejor con tus amigos / familia).

3. Hable con la gente, manténgase involucrado con los demás, comience la conversación tan a menudo como pueda, hable mucho con la gente.

4. No te aisles.

5. Evite actividades riesgosas, alcohol, drogas, fumar, estrés, falta de sueño.

6. Mantener la rutina diaria.

7. Aprende a confiar en las personas, otras personas, fuera de ti.

8. Coloque al médico, al hospital y al número de su persona de confianza en un lugar que siempre vea (en caso de que algo suceda).

9. Llame a sus amigos / familiares de confianza si de repente siente que pierde el control de lo que es real / siente señales tempranas y cosas extrañas.

10. Vaya al médico lo antes posible.

Sé que esta respuesta no es de mucha ayuda, pero es todo lo que tengo.
Si tienes un amigo o un familiar, ve y pídeles ayuda. Pídales que le hagan una serie de preguntas como:
¿Dónde estás?
¿Cuantos años tienes?
¿Cuál es su nombre?
¿Cuál es la fecha de hoy?
Suena realmente tonto, pero siempre me ha ayudado a mantenerme en lo racional o al menos mis respuestas dan un mapa a cualquier agujero de conejo en el que estoy a punto de caer.
Si no tiene a nadie que lo ayude, hágase las preguntas anteriores.
Realmente espero que te mejores pronto.

Ya sea que estés ‘enfermo’ o no, la vida todavía nos plantea desafíos diarios y situaciones estresantes. ¿Cómo sabemos cuándo estamos apropiadamente asustados, enojados, amenazados? ¿Cuándo estamos malinterpretando la situación?

¿Hay alguna persona de confianza con la que pueda redactar un acuerdo de “registro o rebote”? Posiblemente unos pocos minutos al día, o cuando sea necesario para dar un rápido control de la realidad.
Este es un acuerdo temporario a corto plazo para ayudarlo hasta que haya ayuda profesional disponible. Por favor no abuse de esto.

Por supuesto, esto te obliga a escuchar a través de sus próximas dos sagas de ruptura.

Escriba sus pensamientos y léalos más tarde. De esa manera, puedes juzgarlos durante las fluctuaciones de modo e intelectualmente mantenerte cerca de la realidad.