¿Qué suplementos (nutricionales / vitaminas / etc.) toma personalmente y por qué?

Tomo un polvo de verduras, y algunas veces un polvo de reemplazo de comida, aunque no como un reemplazo de comida.

Como regla general, evito los suplementos de un solo nutriente ya que creo que el valor de un nutriente depende típicamente de ser entregado con un complejo de otras moléculas que exhiben colectivamente algún tipo de control metabólico sobre el cuerpo, que es de donde derivan la mayoría de sus beneficios. . Hay excepciones a esta regla y no creo que los suplementos sean particularmente dañinos, y en la mayoría de los casos es casi imposible sobredosis.

Por eso elijo tomar polvos que se condensan de diversos alimentos. Obtiene una mejor absorción que una píldora o cápsula y obtiene un efecto de “sinergia de alimentos”. Cuando tomo estos suplementos, hay una sensación notablemente diferente que cuando tomo vitaminas normales.

Los polvos de reemplazo de comidas son más por conveniencia. Cuando estoy en el trabajo, a menudo es mejor que comer algo azucarado y me ayuda a sentirme lleno durante la mitad del día. Hay mucha variación en la calidad de estos polvos, por lo que tengo cuidado de tomar uno sin edulcorantes o rellenos adicionales. Normalmente voy con una marca vegana.

Ninguno, porque yo como una dieta balanceada con una cantidad diversa de verduras y proteínas, y por lo tanto, como todos los humanos que hacen lo mismo, no tienen necesidad de suplementos. Tomar extra no tiene ningún beneficio en el cuerpo y, de hecho, puede hacerlo sentir más enfermo.

Actualmente tengo deficiencia B y D, así que tomo ambas. B12 tres veces por semana, complejo B tres veces, ácido fólico una vez y D siete veces por semana. Además, tomo L-Argenine tres veces al día. El B & D se debió al diagnóstico de mi médico por análisis de sangre. Un nutricionista me recomendó L-Argenine para estimular el enfoque, conducir y, (ejem) las cosas varoniles. Trato de obtener la mayoría de mis nutrientes a través de los alimentos comiendo huevos con yemas algunas veces a la semana. Montones y montones de tomates, hojas verdes, nueces crudas y cualquier otra materia vegetal con muchos colores. Una buena cantidad de fruta Al igual que Will, también creo que tenemos que comer carne de órganos, así que tengo eso unas pocas veces al mes para detectar minerales. También trato de minimizar el trigo de todo tipo, y me encantaría deshacerme del azúcar … aunque aún no estoy listo para hacerlo con ese. 😉

Aprovecho algunas intermitencias por varias razones …

1. Tomo una multivitamina diaria (con ácido fólico) porque mi obstetra / ginecólogo me dijo que lo haga. El ácido fólico es extremadamente importante para las mujeres en edad fértil. Las concentraciones más altas de ácido fólico en el cuerpo previenen los defectos de nacimiento porque protege la integridad del ADN almacenado en los óvulos de la mujer.

2. A veces tomo un suplemento de hierro porque no como muchas verduras de hoja y a veces soy anémico y siento que tengo un nivel bajo de energía.

3. Tomo un suplemento de aceite de pescado con bastante frecuencia porque no como pescado, pero realmente quiero los aceites que se encuentran en el pescado porque son realmente valiosos para la salud del cerebro y del corazón. También he leído estudios sobre cómo los suplementos de aceite de pescado reducen la ansiedad del examen en los estudiantes, con los que he tenido problemas en el pasado.