¿Es manipulación o masoquismo si te dices a ti mismo que eres feo, que el mundo está mal, etc.? Desde esta perspectiva, no importa lo que diga. Tu INTENCIÓN de reemplazar los patrones negativos por buenos es BUENO y perfecto .
Otra forma de decirlo: si puedes creer lo que dices en cierto grado, entonces te está haciendo bien; pero si te lo estás imponiendo pero sin tanto efecto, y te sientes sucio al respecto, entonces probablemente deberías ir por otra ruta en lugar de tratar de forzar cosas, como estar agradecido por lo que tienes, a quién tienes en tu vida, y demás.
Es extremadamente importante esquivar los pensamientos negativos, especialmente acerca de ti mismo. No son verdad Esto es lo más importante.