¿Cómo dejo de quedarme dormido cuando leo?

Tiendo a dormirme cuando leo libros académicos. Así que traté de superarlo con:

1. Coma algo, dulces, chocolate o bocadillos.
   Tener la boca abierta te ayuda a mantenerte consciente mientras haces otra cosa, en este caso, leer.
2. Prepare agua para beber ocasionalmente cuando lea.
   Tal vez tengas sueño porque tienes problemas para hacer circular el oxígeno, así que deja que el agua te proporcione el O2 que necesitas. Y probablemente solo te aburras fácilmente con la actividad de lectura, así que agrega un poco de limón a esa agua y hazla fría o tibia según tus preferencias. La acidez de ese limón despertará todos tus nervios, apuesto.
3. Escuchar música
   Esto realmente viene a preferencia personal. Si eres el tipo de persona que puede escuchar música mientras haces otra cosa, puedes intentar esto. Use un audífono / auriculares para que solo pueda escuchar la música y nada más, póngalo a bajo volumen y comience a leer. Artistas como Cuushe, Cokiyu y okamotonoriaki tienen una música tranquila y relajante, y puede ser tu música de fondo mientras lees. Visita 9Tensu para buscar más instrumentales gratis.
4. Estira tu cuerpo
   Simplemente haga cualquier cosa que pueda mover su cuerpo cuando comience a sentirse cansado o con sueño. Tal vez reorganizó su posición de lectura, el lugar en el que está leyendo, moverse un poco por su casa antes de volver a leer.
5. Mira las cosas verdes
   Si tienes una planta o un árbol alrededor de tu casa, puedes descansar tus ojos durante 5 minutos. o más al mirarlos, para que sus ojos no se sientan restringidos en caso de que haya estado leyendo durante mucho tiempo.
6. Juega el juego de la curiosidad
   Mantén tu mente activa cuando estás leyendo. Encuentra las anomalías en las cosas que lees, o tal vez solo las cosas en tu entorno para mantenerte acompañado con la actividad.

Este es solo mis consejos personales para mí cuando estoy leyendo. Espero que estos consejos, como mínimo, puedan darle una idea básica para implementar sus propios métodos.

Gracias.

Descargo de responsabilidad:

1. Es una respuesta de propósito general, no un consejo médico. Si algo parece extraño, consulte a un médico. La negligencia puede ser peligrosa.

2. Esta respuesta excluye el efecto de la falta de sueño nocturno (Normal). La falta de sueño nocturno puede causar somnolencia diurna / de tiempo de lectura; y no hay alternativa de dormir bien por la noche. También es importante despertar a tiempo y mantener el tiempo de despertar.

Responder :

Tengo el mismo problema, así que puedo compartir algunos pasos que me ayudan.

1. Mantenga la habitación bien iluminada . Si es de día, mantenga la ventana abierta y lea a la luz del día. Si es de noche o de noche, use tubos de luz limpios y de buen estado y evite los dim-cfls o dim-LEDs o la luz de tubo demasiado vieja o la bañera con polvo.
2. Mantenga un bolígrafo / lápiz y una libreta. Anote o escriba los conceptos en el cuaderno. Si el libro es su personal, entonces puede subrayar porciones importantes en el libro. Pero si es un libro de la biblioteca, puede hacerlo con los dedos. Esto mejora la interactividad de la lectura, así que disuada el sueño y la pereza.
3. Toma pensar pausa. Si no estás habituado a leer y pensar de manera continua al mismo tiempo (todavía no estoy habituado); no leer continuamente Lee algunas líneas o párrafos, luego tómate tu cerebro un tiempo para manejar lo que has entendido. ¿Podría recordar los conceptos principales del párrafo o líneas recién leídas? ¿Hubo alguna oración cuyo significado no sea claro o ambiguo? ¿Este párrafo muestra algún conflicto con algún otro párrafo que lees en otro lado? Si estuviera en lugar del escritor, ¿podría haber escrito el párrafo mejor que el autor? ¿Cómo explicarías los hechos a los niños? ¿Podría relacionar el párrafo con otro capítulo o tema diferente? etc., etc. Además de una mayor participación en la lectura, estos le darán unos diez segundos para dar descanso a los músculos del ojo. Sin embargo, no demore demasiado para volver a leer.
4. Cambiar posturas. Es muy cierto que sentarse en la silla y usar el escritorio es el modo preferido; todavía no te sientas todo el tiempo de la misma manera. Mientras estés en tu casa, puedes caminar en tu habitación mientras tomas una pausa para pensar. Si se encuentra en una biblioteca (donde no puede caminar cuando lo desee), puede golpear el pie suavemente varias veces. También podría estirar la espalda y cambiar las posiciones de su mano.
5. Haga un ejercicio suave de los ojos . Podría hacerlo sin estudiar, y también podría hacerlo mientras estudia, para disuadir la somnolencia. Mueva el globo ocular hacia la izquierda, derecha, arriba, abajo, diagonal, ruede y cambie el enfoque (como enfocar a infinito y luego enfocar cerca, como 15 cm de dedo cercano. (Estas son parte del proceso de visión muy normal, por lo que no debería haber cualquier efecto nocivo si se hace 5 o 10 veces. Sin embargo, si hay algún problema como lesión, lesión o enfermedad ocular, no lo haga y consulte a su médico.
6. Bebe agua Mantenga una botella de agua a su lado cuando estudie.
7. Lávese la cara y los ojos a intervalos de media hora. Esto aumenta la alerta.
8. Quita las distracciones. Mientras estudies, evita las distracciones como las redes sociales, la televisión, los periódicos, etc. Ayuda a aumentar el enfoque.
9. Practica leyendo Mejore la lectura de forma continua y fluida. (UN). Leer continuamente sin distraerse, podría practicarse. Además de lo principal, debes leer / estudiar; Tome otro material largo, por ejemplo, un artículo de periódico largo o una novela o libro de cuentos, en un tiempo libre. Intenta leerlo continuamente y con fluidez. Tome un bolígrafo y coloque una marca de conteo cada vez que se sienta somnoliento / perdido a causa del tema / error de lectura / algo así. Intenta reducir las cuentas. Mantenga la práctica leyendo en silencio y en voz alta. Cuando lea en voz alta, escuche simultáneamente su propia voz. Eso aumenta la participación en la lectura. (SEGUNDO). Leer con fluidez puede aumentar y eso reduce el estrés de una tarea de lectura. Podrían unirse a clases especiales o cursos o clases de idioma y gramática. Toma pruebas de comprensión. Lea en voz alta historias a sus hermanos menores. O puede hacer un grupo con amigos para leer un drama. Además, si el idioma de destino no es su idioma nativo, entonces es importante pensar en el idioma de destino y eludir la traducción, a través del idioma nativo. De hecho, nuestro pensamiento incluye un lenguaje, y es posible y necesario para pensar en otro idioma. De lo contrario, no alcanzarías la fluidez que significa el autor.
10. Haz ejercicio físico aeróbico . Mantenga el hábito del ejercicio físico que lo lleve a sudar, aumentar los latidos del corazón y causar jadeos. Como correr, trotar, saltar, etc. Además, antes de sentarse a estudiar, puede correr y descansar un poco. Mejorará el suministro de oxígeno.
11. Juega juegos cerebrales para la velocidad, multitarea, concentración, etc. Hay muchos juegos en línea disponibles. Ayuda a mantenerse activo. Algunos ejemplos son Brainwaves y Brain workout. (ambos ejemplos son de Free Mind Mind Games). El juego de color (en el sitio web de Brain Matrix) también es un buen ejemplo. También puedes jugar estos juegos de 1 o 2 vueltas (no más) antes de sentarte a estudiar.
12. Escuche la música excitante, como la música deportiva . Escuche mientras no lee, sin embargo, si escucha mientras lee, intente adaptarse cuando el reproductor de música / auriculares no esté disponible. Mantenga la excitación cuando no escuche la música y solo lea. (Nunca lo juegues demasiado fuerte, eso dañará la oreja).
13. Requiere un esfuerzo consciente propio . Todos los remedios no son remedios mágicos. Necesita el deseo y el esfuerzo del lector para mantenerse despierto y leer activamente.

Basado en varios artículos de internet.

Completamente una narración personal

Como soy un ávido lector de cualquier cosa en el hogar, desde periódicos hasta informes médicos y libros, puedo relajarme hoy y contar escenarios en los que hice las cosas correctas y los escenarios cuando me equivoqué.

Un resumen de las cosas, por así decirlo, que podría ayudar.

1. Antes de sentarse a estudiar / leer, piense en su motivo para hacerlo. Puede ser cualquier cosa como aprobar un examen, curiosidad por aprender, etc. Siempre que vayas a la deriva, recuerda por qué lo estás haciendo en primer lugar.
2. Ahora que tiene un conjunto de premisas, haga que su lectura sea interesante. Haga pausas de vez en cuando para seguir su progreso mentalmente, hágase preguntas sobre lo que ha entendido hasta ahora.
3. Dibuje las notas si es relevante.
4. Para el sustento físico, beba agua de vez en cuando, coma alimentos no azucarados y no basura para mantener el cerebro activo. A pesar de que no puedes sentirlo, la mente necesita ser alimentada mucho.
5. Estudia en intervalos, como 50 minutos o 20 minutos, dependiendo. En cada intervalo, levántese de su escritorio, dé un pequeño paseo por la habitación o estire los músculos adoloridos. Luego, vuelve a los negocios
6. Si llega a ser demasiado para asimilarlo, medite durante 5 minutos.
7. Si todo lo demás falla, tome un descanso de todo. Relajarse. Empezar de nuevo

PD: No te vuelvas loco. Recuerda tu motivo cuando te desvíes.

Cuando haces un buen trabajo, promete recompensarte después.

Esto me hizo sonreír, porque muchas personas leen para quedarse dormidas. No lea si sabe que está cansado y trate de leer algo que le interese o le apasione. Si te estás quedando dormido durante el día mientras lees, es posible que tengas un trastorno por déficit de atención, o simplemente que no estés realmente interesado en el tema. Solo tú puedes descubrir realmente qué está desencadenando esto. ¡Buena suerte!

Irónicamente, muchos doctores sugieren leer libros si te enfrentas a la falta de sueño. Sabes que los humanos están acostumbrados a ver televisión, películas que escuchan audio que no tiene mucho que ver con la imaginación. Entonces, cuando tratas de leer algo, intenta imaginar o entender lo que realmente significa.

Sé que si se trata de un tema que realmente no te gusta leer, es realmente muy difícil permitirte, leer y entender, pero no tenemos una opción.

En lugar de tomar café para dejar de dormir, intente dormir un rato (15 minutos) y luego tome una bebida (caliente / fría). Funcionó para mí

Espero que esto ayude, si no, caiga en libertad de voto negativo.

Gracias,

Tranquilízate.

Si te duermes mientras lees, debes evaluar algunas cosas. # 1: ¿Estás leyendo material técnico y seco para el trabajo? Léelo cuando tengas más energía: si eres una persona madrugadora, lee por la mañana. # 2: ¿Estás leyendo libros aburridos? Eleva tu material ¿Qué le gusta leer, acción, ciencia ficción, romance? Busque autores populares y vea si alguno de sus materiales le atrae. # 3. Si leer es importante para ti, toma tiempo para leer. Haga una cita para usted todos los días cuando puede dedicar media hora a la lectura. Si puede superar eso, entonces increméntelo gradualmente hasta una o dos horas, sin importar el tiempo que pueda tolerar hasta que vuelva a aturdirse.

Depende, puede tomar café o sentarse en lugar de acostarse. También puedes pensar en algo que acelere la adrenalina / o que te excite. algo que podría hacerte sentir despierto, conoces ese sentimiento cuando sientes tu sangre corriendo (sí, un poco de adrenalina jajaja) pero tú. Podría intentar hacer ejercicio si tiene ganas. También puede comer algo dulce porque le da energía temporal o puede beber agua fría y, por último, (hehe) puede lavarse la cara (a veces me funciona si no soy flojo) Espero que esto ayude …? 🙂

Lea sentado y hágalo en muebles que normalmente no usa para dormir. Además, no intente leer cuando ya está cansado y está encontrando que su mente está demasiado distraída acerca de cosas que no sean las que planea leer.

Lee cuando no estés tan cansado. Su cuerpo le dice que necesita descansar y dormir si se duerme cuando lee.

Programe su tiempo de lectura. Algunas personas leen al menos un capítulo de un libro antes de acostarse. Luego formas un patrón de lectura y tu mente puede manejar esto.

Encuentra algo interesante para leer. Si su libro es interesante, no querrá dejarlo. Entra en la historia Lee ficción. Es más ligero y fácil de leer.

Comience a leer revistas o libros más pequeños para comenzar.

Sé muy generoso con las palabras que buscas en el diccionario. Cada vez que usas una palabra o un concepto que no comprendes del todo, la reacción de tu cerebro es ir a dormir. Inténtalo alguna vez: pasa intencionalmente una palabra que no entiendas que es importante para la historia / tema y observa qué sucede con el resto de la historia o el tema. Su cerebro podría adivinar lo que significaba esa palabra, pero si no es correcta, el resultado será una falta de interés (¿sueño caído?) En el resto de la página.

Primero, no pierdas la curiosidad de lo que va a estar en la página siguiente.

La música o los refrigerios siguientes pueden servir para mantenerlo vivo y en funcionamiento.

Básicamente es el interés o como dije la curiosidad que no le permite cerrar el libro. Eso te ayudará a mantenerte despierto.

Prueba esto:

*Trabajó para mi.

Antes que nada, ¿qué estás leyendo? Si estás tratando de leer un tomo como Moby Dick, quedarte dormido es perfectamente normal. Si está haciendo la lectura requerida para los cursos que está estudiando, intente leer cuando esté más alerta, después de una caminata rápida o de la segunda taza de café. Limite su tiempo de lectura, así que si encuentra que su mente vagabundea, dese un descanso breve y programado. Luego de vuelta a eso. Un refrigerio podría ayudar. Establezca un límite de cuánto se pregunta de una vez. Una vez que se alcanza el objetivo, es el momento de una recompensa. Un paseo por la manzana, una galleta con trocitos de chocolate, lo que sea que lo ayude a relajarse.

Espero que esto ayude. Y aléjate de Moby Dick.