Todo el mundo en sus 20 años debe comenzar a ser consciente de las elecciones de estilo de vida con la vista puesta en el futuro . Es difícil para los veinte años creer, pero el estilo de vida durante los 20 puede tener un impacto significativo en la salud más adelante en la vida.
Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte y discapacidad en los países desarrollados. El comienzo de la aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias) comienza bastante temprano en la vida y, a mediados de la década de los veinte, ya pueden observarse importantes depósitos en las arterias.
“Para muchos de nosotros, estas estrías grasas han progresado a aterosclerosis leve incluso antes de cumplir 20 años. En un estudio que examinó las arterias de los jóvenes con ultrasonido, las arterias del 17% de los adolescentes tenían pequeñas placas de aterosclerosis. La aterosclerosis es lo último en la mayoría de las mentes de los adultos jóvenes. Pero las formas tempranas de aterosclerosis están presentes con frecuencia en nuestros 20 y 30 años “.
Aterosclerosis: sus arterias envejecen según la edad
Es extremadamente difícil revertir la aterosclerosis más adelante en la vida. Se deben usar dosis muy altas de medicamentos antilipídicos con muchos efectos secundarios. Incluso entonces, el estrechamiento de las arterias es muy difícil de revertir. Los métodos más efectivos que incluyen la dilatación y colocación de stent o las peraciones para el reemplazo y eludir las áreas de obstrucción más severa no siempre funcionan bien.
El cáncer es otra causa principal de muerte en los países desarrollados. Alrededor de un tercio de algunos cánceres son causados por la obesidad. Esta relación entre el cáncer y la obesidad abarca varias décadas porque la carcinogénesis es un proceso lento y prolongado. Es como la relación entre fumar y el cáncer de pulmón. El cáncer no comienza el año en que comienza a fumar. Lleva décadas fumar antes de que comience el cáncer. La obesidad y la falta de ejercicio aumentan la resistencia a la insulina. Esto resulta en niveles de insulina más altos. La insulina es un promotor del crecimiento de las células, incluidas las células cancerosas. Las mujeres también obtienen niveles más altos de estrógeno que se convierte en un factor en el riesgo de cáncer de mama.
¿Cuáles son las posibles razones para tener un dolor de cabeza durante las sentadillas?
¿Cuáles son los beneficios de los alimentos ricos en fibra?
Si soy miope, ¿mantenerme las gafas frente a la pantalla de la computadora me dañará los ojos?
Instituto Nacional del Cáncer
Es genial tener 22 años. Pero es ilusorio pensar que las elecciones de estilo de vida en los próximos 10 a 15 años no tendrán efectos significativos en tu salud cuando seas de mediana edad. Sea testigo de la epidemia de obesidad y los problemas de salud relacionados en personas de mediana edad y vea lo difícil que es cambiar el estilo de vida más adelante en la vida.
Si tiene problemas para controlar la dieta y hacer ejercicio ahora. Espere hasta que tenga 40 años, tenga un matrimonio, 2 hijos y mucha más responsabilidad en el trabajo. Definitivamente no va a ser más fácil.