No es gran cosa si duermes 4-5 horas al día. Pero en realidad depende del sueño de calidad. Científicamente, un sueño de 3 horas de 12 a.m. a 3 a.m. se considera equivalente a 6 horas. Es algo grandioso si eres un lector temprano. Prepararse para CAT te hace sentir estresado. Por lo tanto, debes estudiar por horas específicas. Está bien dicho, el estudio de calidad es mucho mejor que el estudio de cantidad. Estudie el tema a fondo en lugar de Estudiar múltiples temas simultáneamente. Y sí, dormir menos y mal puede conducir a Cansancio, Estrés, … que puede afectar negativamente a lo que estudias. No podrás concentrarte correctamente. Por lo tanto, tenga un aprendizaje de calidad y sueño de calidad.
¿Cuáles son los efectos adversos de dormir menos de 6 horas en un día?
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Tengo miedo de dormir de espaldas a mi habitación vacía. ¿Cómo supero este miedo?
Menos concentración
las preguntas formuladas en CAT no son difíciles, pero necesita tranquilidad para todas estas preguntas. Si no tienes suficiente descanso, tu mente funcionará lentamente
Pero lo mejor que funcionó para mí si puedes reducir lentamente tus horas de sueño. Suponga que si solía dormir durante 8.5 horas al día, puede reducirlo a 8 por una semana o dos. y luego reducirlo a seis
Prefiero sugerirte que incluyas una gran cantidad de tiempo durante tus fines de semana.
todo lo mejor
¡No a menos que seas BATMAN!
O cualquier otro SUPERHERO !!
O un MUTANTE …
Y la lista continúa.
Pero si solo eres un ser humano normal, definitivamente tendrá serios efectos en tu salud.
Tranquilo amigo. Puedes estudiar y descansar al mismo tiempo. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio / actividades físicas, asegúrese de caminar una distancia en su hogar / lugar de estudio una vez por hora, comer saludablemente, beber un poco de limonada. Pruebe algo de meditación / yoga si puede.
Uno de los factores más importantes en tales exámenes competitivos es la concentración. No puede concentrarse si duerme de 4 a 5 horas, se sentirá cansado todo el tiempo. 6 horas está bien.
Pero aún puedes intentar dormir menos por un tiempo. Si eso te conviene, está bien.
De lo contrario, concéntrese en el estudio de calidad en lugar de la cantidad. Trata de dar las horas más productivas para estudiar.
Hola,
El sueño es una parte vital para mantener la energía y el entusiasmo en el trabajo diario y la salud. Si usted es uno de los 37 por ciento de las personas que duermen menos de 7 horas por noche o si la calidad de su sueño es deficiente, es posible que se vea privado de sueño. Mientras que algunas personas necesitan dormir menos que otras, los estudios muestran que dormir menos de lo que necesita puede afectar negativamente su salud.
Ser privado de sueño puede conducir a:
Depresión:-
La depresión es la razón principal de la privación del sueño. Por ejemplo, puede tener mal humor, irritabilidad, poca energía, disminución de la libido y falta de criterio. La buena noticia es que a menudo desaparecen cuando se restablece el sueño normal.
Lea el blog completo sobre ¿Cuánto menos sueño afectará su salud?
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