La primera respuesta es buena y te recomendaría que lo pruebes. Si no tiene apnea, lo que puede no ser cierto ya que a menudo no se diagnostica, puede tener una ansiedad subyacente que lo haga inquieto por la noche. Aprender a respirar relajado puede ayudar; realmente necesitas controlar tu respiración hasta 6 respiraciones por minuto, lo cual no es fácil ya que la frecuencia normal es 14-16. A los 6, ingresa a la fase coherente en la que su corazón y pulmones trabajan de manera más efectiva, tomando menos energía y reduciendo su carga en el corazón. Necesitará unos 10 minutos de ejercicio al día durante unas semanas hasta que esto se vuelva natural para usted. Si estoy inquieto por la noche, solo unos minutos de este nivel bajo, la respiración de baja frecuencia me devuelve a un sueño profundo.
Aquí hay un par de videos cortos que explican por qué esto ayuda y una guía sobre cómo comenzar los ejercicios. Buena suerte. Pero me gustaría hacer una prueba de apnea del sueño por si acaso. La apnea es peligrosa; el sueño perdido por cualquier razón es demasiado.
