No sucederá en uno o dos días … duerma siempre que pueda … pero asegúrese de despertarse a la hora especificada. Trate de no volver a dormir durante el día, aunque puede que sienta mucho sueño … en 3-4 días, tu rutina está establecida ..
Es justo como superar un jet lag … ¡solo necesitas un poco de determinación!
¿Cómo se duerme uno cuando lo necesita para despertarse en un momento específico, a pesar de que no tiene sueño?
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- Cuente la cantidad de horas que generalmente necesita para dormir todos los días.
- En consecuencia, establecer el tiempo para dormir y despertar.
- Acostúmbrate a lo malo todos los días en ese momento, incluso si no te duermes.
- Despierta tan cerca como el momento en que decidas despertar.
- Ajuste su horario completo de acuerdo a esto. No haga ejercicio en las horas cercanas o trabaje con luz brillante o informática, etc.
En aproximadamente una semana o por ejemplo, su ciclo se ajustará. El hecho es que seguimos un ciclo, consciente o inconscientemente, tendemos a dormir al mismo tiempo. Solo tenemos que ajustarlo.
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