¿Por casualidad te estás cargando de cafeína para mantenerte despierto por la noche mientras trabajas? Además, ¿tienes un horario constante?
Recuerdo que cuando era más joven y tenía turnos nocturnos, tenía un problema similar. Regresaría de mi turno por la mañana con la cabeza nublada, pero no pude conciliar el sueño de inmediato. Luego, unos meses más tarde, la fatiga me atrapó a lo grande. Tomó mucho tiempo lograr que el ciclo de sueño volviera a estar bajo control.
Te sugiero que no tomes cafeína cuando trabajas. En lugar de encender una luz muy brillante, esto te ayudará a mantenerte despierto. Cuando esté listo para dormir, apague toda la luz y use tonos intensos como se sugiere en otro comentario también. También es posible que desee tomar algún medicamento para dormir (u optar por un té relajante a base de hierbas) y otras alternativas. Básicamente, desea establecer una rutina de sueño consistente, que engañaría a su sistema de que la noche es el día para usted y que el día es de noche. Esto puede requerir deshacerlo de una manera similar en el futuro cuando deje de trabajar por las noches, pero al menos por ahora podrá manejarlo sin efectos negativos para la salud.
