Hay varios dispositivos que pueden registrar cuánto tiempo duerme y qué tan profundo duerme: ¿realmente funcionan los rastreadores de sueño? Este enlace explica esto en detalle. El autor de este enlace es un experto en sueño y se convirtió en su propio sujeto probando todo tipo de fitits. Tenga en cuenta su conclusión de que el mayor valor de cualquiera de estos dispositivos es no dejar de ir a la cama demasiado tarde.
Se nos recuerda que nuestra necesidad de dormir proviene de nuestro ritmo hormonal diurno que establece que debemos dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y dormir de 7 a 8 horas. Lo he explicado aquí con más detalle:
La respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
