Cómo parar de estar constantemente cansado

# 1: Hacer flexiones

Hace treinta años, odiaba hacer esto.

Hace más de 20 años, decidí que lo superaría.

Entonces, comencé con 30 en una fila, decidí intentar subirlo a 35, luego a 40, luego a 45 y luego a 50. Pensé que había logrado lo máximo que alguna vez podría hacer.

En el proceso, noté que mis senos nasales se abrirían y que obtendría un estallido de energía y francamente, ¡era la forma más rápida de “despertarme”!

Eventualmente, comencé a aumentarlo aún más.

Gracias a mi amigo Paul, él me mostró que podías hacerlos muy rápido. Empecé a hacerlos en lotes de 5 o 10 y me apetecía hacer solo uno. Psicológicamente, los números parecían bajos, pero en total, eran mucho más altos.

¡Finalmente llegué a 100 en una fila!

Y luego incluso más de 110 en una fila.

Si bien no fueron perfectos, fueron perfectos para mí y me despertaron.

# 2: usar la medicina tradicional asiática

Hace años, tuve un caso grave de hemorroides. Sí, lo admito y no estaba exactamente feliz por eso.

Muchos años antes, mi padre sufría de la misma dolencia. Él finalmente tuvo que ser operado. Y cuando lo hizo, este “superhombre de un hombre” al que describo aquí La respuesta de Brandon Na a Escenarios hipotéticos: Si alguna vez lo sostuvieron a punta de pistola, ¿qué le diría al pistolero? Parecía que estaba en el peor dolor que una persona podría tener. NUNCA quise experimentar lo que hizo.

Sin embargo, hace aproximadamente una docena de años, tuve su dolencia que me afectó de una manera que me hizo ver a un par de médicos. Uno sugirió cirugía, otros sugirieron medicina tradicional.

Mi madre había defendido que me tome una tonelada cuando crecía, pero olía y sabía tan increíblemente mal.

Sin embargo, haría NADA para evitar sentir el dolor que hizo mi padre.

Entonces, probé la medicina.

Esta vez, la medicina vino en pequeñas bolas que parecían heces de rata. Yah, lo sé, tampoco suena atractivo, pero afortunadamente no sabían así.

Estoy divagando.

Bueno, inicialmente, la dolencia no desapareció. Pero una cosa que hizo es que me dio energía. Me dio energía “viagra like”. Volví al médico y le pregunté al respecto y me dijo: “Oh, yah, olvidé decírtelo, pero te va a hacer más feliz que antes”.

Me reí.

Pero estaba más concentrado en que mi dolencia se fuera. Entonces, continué tomándolo.

Bueno, después de 11 semanas de las 12 semanas de dosis, todavía estaba conmigo.

Milagrosamente, después de los últimos días de la 12ª semana, volví la espalda después de hacer el # 2 y por alguna razón, sentí más alivio que nunca. Me quedé impactado.

¡¡¡SE HA IDO!!!

HALLELUJAH !!!

Fue la mejor sensación que un hombre podría experimentar.

Además de eso, todas esas semanas, sentí su explosión extra de energía.

Bueno, me preocupaba que la enfermedad volviera Y recordé ese estallido de energía.

Entonces, volví y obtuve 2 dosis adicionales y cada vez, parecía darme esa energía.

La tercera vez no fue tan buena, pero durante al menos 3 series sólidas de 6-12 semanas, no pude sentirme cansada.

Con todo lo dicho, incluso con la energía extra, necesitaba ejercitarme como hacer las flexiones.

Después de los muchos años que he tenido de sentirme letárgico, mis principales soluciones han sido:

• ejercicio, ejercicio, ejercicio
• café (lattes y mochas para mí)
• y medicina tradicional asiática periódica

Y a veces me obligo a leer en voz alta escritos más fuertes del NYTimes o del Arts & Letters Daily

¡Espero que esto ayude!

Lo ideal sería averiguar cuál es el culpable, ya que es muy posible que la cantidad de horas de sueño que tiene apenas tenga que ver con eso, suponiendo que tenga más de 6 horas. Intentaría uno de los siguientes, uno a la vez, durante unos días: al menos uno debería ayudar, al menos incrementalmente:

• Vitamina D (5,000 – 10,000 UI preferiblemente con vitamina K) o mejor aún un mínimo de 20 minutos de exposición directa a la luz solar
• Hacer ejercicio por la mañana ¡Preferiblemente alguna forma que te haga sudar de verdad!
• Si come comidas grandes, especialmente carbohidratos pesados, divídalas en otras más pequeñas.
• Un rastreador de fitness que se ve lo inquieto que duermes. Si está inquieto, hay varias cosas que debe probar desde un nuevo colchón hasta eliminar el tiempo de pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse. Además, algunos juran al despertarse a una “luz del amanecer”.
• Si eres sensible a la cafeína, reducela. Suena contrario a la intuición de estar cansado, pero puede ayudar.

Buena suerte

Si bien el ejercicio gastará energía, este es un tipo diferente de cansancio que esto causa. El cansancio es más físico que fatigante. Al hacer más ejercicio a un nivel moderado, descubrirá que esto le ayuda a alcanzar niveles más profundos de sueño y ayuda a mejorar su resistencia y resistencia. El efecto general de esto es una mejora en todos los niveles de energía.

Mientras que los medicamentos como los que está tomando pueden proporcionar un impulso temporal de energía, no están lidiando con la causa del cansancio, solo extirpando temporalmente los síntomas. Esto no es una cura, solo desvía el problema. El ejercicio te ayuda a llegar al núcleo y a mejorar tu estado físico y tus niveles de energía.

Los suplementos vitamínicos pueden complementar esto con la regulación de su metabolismo y niveles de energía. También quiere reducir o eliminar cualquier estimulante que tome como la cafeína durante al menos un momento. Desintoxica de estos y limita tu consumo de azúcar. Estos estimulantes causan picos y valles de energía durante todo el día y pueden hacer que te sientas brillante por un minuto y destrozado al siguiente. Regule e iguale sus niveles de energía a lo largo del día y también notará una diferencia. Esto requiere que comas con regularidad, no más de 2 horas de diferencia y no más de 5 horas de diferencia para las comidas. Coma proteína.

Asegúrate de aprovechar al máximo tu sueño. Obtenga una rutina y asegúrese de crear un ambiente de sueño muy cómodo. La ropa de cama, edredones y sábanas adecuados desempeñan un papel vital en la creación de su propia comodidad personal para dormir, y si puede crear un entorno en el que pueda dormir profundamente y descansar bien, esto lo preparará para el día.

Así que duerme, haz ejercicio, corta los estimulantes y come regularmente. Si puede mejorar la forma en que gestiona todas estas cosas, su energía debería mejorar mucho.

Solía ​​cansarme mucho, me sentía cansado todo el tiempo. Me daban entre 7 y 9 horas de buen sueño todas las noches y aún me sentía cansado y agotado. También sufriría dolores musculares y dolores en mis huesos. Estaba preocupado, así que fui a ver a mi médico, quien me recomendó tomar un suplemento de vitamina D. ¡Mi doctor dijo que la deficiencia de vitamina D es muy común y que si no se atiende puede llevar a muchas cosas como la pérdida de cabello, incluso la diabetes y la osteoporosis! Hice mi investigación y descubrí que el suplemento Ora Organics Vitamin D es el mejor. No he tenido fatiga ni dolores musculares en los pocos meses que los llevo. Ahora los recomiendo a todos. Comparto esto para ayudar a otros que están en una situación similar. Tomar vitamina d !! Créanme, hizo una gran diferencia en mi vida. Tengo el mío aquí si alguien quiere echar un vistazo:

Vitamina D3 orgánica vegana de Ora – 2,000 IU de liquen, suplemento natural de la vitamina D, 30 porciones

Si está tomando alguno de los medicamentos para la fiebre del heno, incluso los que dicen
sin somnolencia, es posible que se sienta somnoliento. Una búsqueda en la literatura sugiere que algunas personas se sentirán somnolientas (arrastradas)
de medicamentos recetados y sin receta para la fiebre del heno.

Las tabletas antihistamínicas previenen y tratan la mayoría de los síntomas, excepto la congestión, y algunas vienen en formulaciones adecuadas para niños. Los efectos secundarios suelen ser leves, pero incluso las formulaciones sin somnolencia pueden hacer que algunas personas tengan sueño.

Personalmente, he tenido que dejar de intentar tratar mi fiebre del heno por completo.
Uno de los efectos secundarios de los aerosoles nasales, además de la somnolencia, fue la hemorragia nasal.

Si su médico le sugiere un medicamento sin somnolencia para la fiebre del heno, tenga cuidado.
Lo siento, no puedo ofrecer más a lo largo de estas líneas, pero voy a mantener mi picor a veces
ojos y oídos en plena alerta para una solución.

Por contra intuitivo que parezca, pero el ejercicio es la mejor manera de traer más energía a tu vida. Libera endorfinas que son los químicos del cerebro que te hacen feliz.

Si te preguntas a ti mismo, ‘¿cómo puedo hacer ejercicio, si estoy constantemente cansado?’ entonces puede sorprenderse a sí mismo saber que, aunque sí, comenzar a hacer ejercicio es difícil, pero una vez que está realmente en el proceso de hacerlo, lo disfrutará y lo disfrutará aún más una vez que termine. La sensación de logro le proporcionará suficiente energía y motivación para completar el resto del día lo mejor que pueda.

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Estoy construyendo un mapa mental colaborativo de conocimiento que proporciona los mejores recursos que se pueden obtener para aprender algo.

Tu fiebre del heno es una bandera roja. Lo más probable es que tenga fatiga suprarrenal, que causa la fiebre del heno, o un crecimiento excesivo de candidas. O ambos, se encuentran comúnmente juntos.
La fatiga suprarrenal puede tratarse en casa. Un tratamiento típico consistiría en dormir 8 horas por la noche, tomar un buen suplemento de vitaminas multi-B todos los días y un suplemento de schizandra. La fatiga suprarrenal es peligrosa y puede convertirse rápidamente en problemas de salud más serios. Lleva un mínimo de 8 semanas restablecer la salud suprarrenal.
El sobrecrecimiento de Candida es el resultado de demasiado azúcar en la dieta, uso de antibióticos o demasiados almidones. Tratarlo con productos anti-candidas comunes como la nistatina es un error, esto matará a la levadura débil y dejará una “súper cepa” de levadura blanca mutada. El ácido caprílico contiene crecimiento de levadura pero no lo mata. Lo que sí funciona son productos de ácido undecilenato como “Candida Helper” de Wellness Resources. No es suficiente tomar pastillas, tienes que eliminar los azúcares refinados de tu dieta.
http://www.mindbodygreen.com/0-8 …

También te sugiero que cambies tu tiempo de relajación vespertina por ejercicio ligero y evites la electrónica y la TV una hora antes de acostarte. Desenchufe su enrutador por la noche, transmite frecuencias electromagnéticas y su cuerpo no puede sanar y restablecerse a nivel celular con todo ese “ruido”.

El cansancio crónico puede significar que hay un desequilibrio en su vida. Esto no se resuelve en días o semanas, por lo general lleva meses o años, porque exige un cambio radical en la forma de ver y acercarse a la vida. La meditación puede ayudar, junto con los hábitos.

Hay una cosa simple que puede hacer ya, no cuesta nada y es relativamente fácil de hacer: comer todas sus comidas al mismo tiempo todos los días; no importa tanto lo que come, sino que come todos los días al mismo tiempo, incluso los fines de semana (y nunca omita una comida, incluso si no es su tipo habitual de comida). Lo mismo aplica para dormir y hacer ejercicio. Esta regla se debe seguir todos los días del año (1-2 excepciones cada mes no dañarán). Este simple cambio de hábitos le da al cuerpo tanta fuerza.

El otro día estaba en el trabajo, jugaba al póker hasta las 3 a. M. (Yo también estaba cansado, pero mi amor por el póker supera cualquier nivel de cansancio que haya alcanzado) y tenía que levantarme a las 7 am para bajar al gimnasio , hacer ejercicio y ducharse antes del trabajo a las 8 a. m.
Al comenzar la mañana pude sentir que mis ojos se volvían cada vez más pesados ​​y solo quería irme a dormir, si alguien me hubiera dicho: ¡Rich ve y duerme, bien, no habría necesitado que me lo dijeran dos veces! Pero nadie dijo eso, así que me dije a mí mismo, me siento lleno de energía y estoy completamente despierto , tengo muchas cosas que hacer y ¡habrá mucho tiempo para descansar más tarde!
Pasó el día, estaba ocupada y productiva todo el día y cuando llegó la hora de acostarme, ¡dormí como un bebé!

Así que una actitud positiva es útil, lo que dices que crees, así que reemplaza cualquier cosa negativa con cosas positivas y créelo – estoy seguro de que notarás una diferencia …
La otra cosa que me gusta pensar cuando empiezo a sentirme cansado es – TIENES MUCHO TIEMPO MUERTO – PUEDES DORMIR TANTO COMO TÚ ME GUSTA – ¡y ese niño también me despierta!

También me cansé cuando tomé medicamentos para la fiebre del heno, descubrí que traté de tomar menos medicamento, y solo lo tomé realmente si las cosas eran insoportables. Pruebe un estado de ánimo más positivo , en lugar de simplemente tomar estas tablas porque debería, tómelas cuando las cosas se ponen realmente mal. Ya no sufro más y creo que es porque me digo a mí mismo que no los necesito.
Además, dedícate tu tiempo cuando vuelvas a casa con las cosas que quieres hacer (nunca me he sentido cansado si mi programa de TV favorito apareciera o si un buen amigo viniera a verme) o si estuviera jugando mi mejor juego de computadora. .

Esto funcionó para mí, no puedo decir que sea para ti, pero trata de decirte a ti mismo cosas más positivas y ver cómo eso te ayuda, buena suerte, feliz 2015

Los antihistamínicos, que se usan comúnmente para tratar alergias como la fiebre del heno, pueden causar somnolencia, pero muchos no suelen causar somnolencia. El cansancio o la somnolencia pueden ser causados ​​por muchas cosas. Discuta su cansancio con un médico, que podrá diagnosticar si hay otra afección subyacente, por ejemplo, problemas de tiroides o apnea del sueño, y ayudar a ajustar sus medicamentos según sea necesario para reducir los efectos secundarios.

Aconsejaría un chequeo.

1. Puede tener poca vitamina B o hierro.
2. No podrías estar comiendo una dieta adecuada.
3. Podría tener una cama / colchón malo que le impida descansar bien por la noche.
4. Podría tener algunos problemas con la tiroides.
5. Podrías tener estrés / depresión.
6. Podría tener problemas con músculos / articulaciones
7. Podría tener trastornos del sueño como la apnea del sueño.

Podría haber una lista más larga. Estas son solo algunas de las cosas que me vienen a la mente ahora. Sinceramente, sugeriría consultar con un médico. Aparte del problema del colchón, la mayoría de los otros problemas requieren ayuda médica.

Si crees que los antihistamínicos son problemáticos, simplemente deja de tomarlos y observa cómo te sientes.

Si todavía está crónicamente cansado, un examen médico sería para asegurarse de que no tenga problemas de salud; anemia, baja función tiroidea, infección crónica, etc.

Si su salud está bien, evalúe si algo que come no lo borra.

Si los alimentos no son el problema, ¿qué pasa con el ejercicio? ¿Hace algo para mantener el flujo sanguíneo y los niveles de estrés bajos? Intenta caminar un poco por tu vecindario para tonificar tus músculos.

SI no es nada de esto, entonces examina tu vida. ¿Tienes cosas que esperar? ¿Disfrutas tus estudios? ¿Tienes planes para el futuro? ¿Tienes amigos? ¿Qué hay de conocer a un amigo a caminar y compartir sus pensamientos … o pretender que alguien lo visitará pronto y necesita ordenar su lugar.

Pregúntese
– ¿Estoy dando suficiente alimento a mi cuerpo?
– ¿Estoy ejercitando todo mi cuerpo?
– ¿Dejo que mi cuerpo descanse lo suficiente?
– ¿Estoy sometiendo mi cuerpo (mente) a un estrés indebido?
Si la respuesta es “No” a cualquiera de los anteriores, ningún medicamento ayudará.

Sí. Los medicamentos para las alergias y los antihistamínicos, como el Benadryl, son una forma favorita de ayuda para dormir y un medicamento que combate la secreción nasal.
Verifique los ingredientes en la etiqueta y luego busque los efectos secundarios. Si dice: “Puede haber somnolencia marcada”. Usted tiene su respuesta

Puede habituarse a él, lo que lo hace menos efectivo y menos propenso a causar somnolencia.
Además, es normal sentirse con sueño por la tarde, del mismo modo que a veces es normal levantarse alrededor de las 2 de la mañana.
Por lo tanto, si toma antihistamínicos y es un momento normal del día para sentirse somnoliento, es probable que sienta sueño.

Puede contrarrestarlo, por supuesto, con cafeína, que se encuentra en los descongestionantes, así como en el café.

Si bebe mucho café, querrá tomar suplementos de magnesio porque el café agota su cuerpo de magnesio y querrá beber más agua porque el café es un diurético.

Si tiene tanto congestión como secreción nasal, podría intentar encontrar un medicamento que vaya a la fuente … su nariz, como un aerosol nasal.
De esa forma no estarás medicando todo tu cuerpo.
Recuerde que algunos aerosoles nasales son para la secreción nasal (antihistamínicos) y otros aerosoles nasales son para la congestión (y estos tendrán un componente para despertar).
Puede beneficiarse de la limpieza de sus senos con una olla Neti con agua salada tibia y un poco de bicarbonato de sodio para que no pique. De esa forma puede hacer que su seno sea más saludable, se sienta mejor y no tome tantas drogas. Youtube tiene muchos videos de personas que usan neti pots.

La respuesta de Ajay Chandra cubrió la mayor parte.

Pero, para agregar, podría ser que haya perdido motivación. Pruebe algo nuevo que le interese y que lo motive a despertarse y levantarse de la cama. O intente comprender por qué está haciendo lo que hace: cuál es el objetivo final y por qué quiero lograrlo.

Y entrenamiento Te sentirás bien cuando salgas del gimnasio. También ayuda con el sueño y la salud.

Espero que esto ayude 🙂

Si estás haciendo todas las cosas saludables que otros han mencionado y todavía estás cansado, verificaría tu nivel de estrés, asegúrate de tener un momento de relajación (la televisión y la computadora no cuentan), busca la depresión y la apnea del sueño. Además, es probable que su fatiga sea causada por más de una cosa. Definitivamente lo discutiré con tu médico. La fatiga realmente afecta la calidad de vida. ¡Buena suerte!

Diagnostica el problema

A menudo me siento mucho más cansado de lo que debería. Para mí, todo se reduce al estrés. Incluso si no creo que deba estar estresado, alguna parte de mi subconsciente quiere que me apague y duerma.

Problemas comunes: No hacer suficiente ejercicio, no dormir lo suficiente (duh), demasiado estrés o una profunda infelicidad como la depresión.

Los problemas menos comunes incluyen problemas médicos como un defecto cardíaco (que también tengo …) así que asegúrese de hablar con su médico.

No es tan rápido y fácil como los medicamentos, pero el exceso de capacidad hace maravillas para el antiguo nivel de energía. Va en contra de las reglas de la naturaleza, pero el hecho es que mientras más energía libera tu cuerpo a través de la actividad física, más energía produce. La suposición es que puedes entrenar de nuevo en cualquier momento y nosotros, tu organismo, ¡no queremos que nos atrapen con los pantalones otra vez!

Deberias ir a ver a tu doctor. La falta de energía podría deberse a la anemia, un efecto secundario de algunos medicamentos o un síntoma más serio de una enfermedad. Necesitas investigación y tratamiento.