Necesidades de sueño
Los adultos jóvenes son conocidos por no dormir lo suficiente, y la mayoría solo promedia seis horas por noche. Los adultos jóvenes necesitan un promedio de 7.5 y 8 horas de sueño cada noche (es posible que necesite dormir un poco más o menos).
A medida que pasamos de la adolescencia a la edad adulta, experimentamos un gran cambio en nuestros patrones de sueño. El sueño a menudo se vuelve menos satisfactorio: es posible que no durmamos bien y nos sintamos menos descansados por la mañana. Para entender por qué, tenemos que mirar el ciclo de sueño.
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Ciclo de sueño
El sueño se divide en dos fases principales: movimiento ocular rápido (REM) y no REM . Nuestros cuerpos cambian de ciclo entre el sueño REM y el no REM. Un ciclo de sueño comienza con cuatro etapas de sueño no REM seguido de sueño REM; entonces el ciclo comienza de nuevo.
Durante el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente en diferentes direcciones y se produce un intenso sueño. Los adultos gastan alrededor del 20 por ciento del tiempo de sueño en REM.
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Sepa cuándo contactar a su médico
Casi todos tienen una noche de insomnio ocasional, pero si a menudo tiene problemas para dormir, comuníquese con su médico. Identificar y tratar cualquier causa subyacente puede ayudarlo a dormir mejor de lo que se merece. Este sitio puede ayudarlo con la identificación de sus píldoras. No solo identificará sus píldoras sino que también le dará mucha información al respecto.
