Es bastante simple: ansiedad, estrés, trauma, emociones intensas pueden causar parálisis del sueño.
La parálisis del sueño no es común. Un estudio europeo de más de 8,000 personas en Italia y Alemania reveló que solo el 6,2% de las personas encuestadas habían experimentado parálisis del sueño incluso una vez [fuente: prevalencia y asociaciones patológicas de la parálisis del sueño en la población general].
Normalmente, su cerebro hace que sus músculos se relajen y permanezcan quietos mientras duerme. Esto se llama “atonía”. La parálisis del sueño parece ser cuando esta atonía ocurre mientras está despierto. Es posible que no pueda hablar, que no pueda moverse durante un episodio de parálisis. Sin embargo, todavía puede respirar normalmente.
Lamentablemente, no hay cura para eso. Sin embargo, la parálisis del sueño es más probable que ocurra por:
• La privación del sueño
• Cambios en el horario de sueño (patrón irregular)
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• Dormir en la espalda
• narcolepsia
• Medicamentos (medicamentos para el TDAH)
Es por eso que la higiene del sueño es realmente importante:
- Dormir regularmente: ir a la cama al mismo tiempo y despertarse a la misma hora todos los días
- Duerme al menos 7 horas. Dormir lo suficiente.
- Duerme sobre tu lado derecho, no sobre tu espalda.
- No coma demasiado antes de acostarse.
- Evite el alcohol.
- Consolarse Intenta no tenerle miedo “Es una parálisis del sueño jus”, intenta darte cuenta y razonar con ello.
- Cuando ocurra la parálisis del sueño, intente moverse con los ojos o los dedos. El movimiento puede ayudar.
Y aquí: http://bit.ly/How_to_make_simple…, puedes aprender cómo aumentar la calidad de tu sueño.
