Bueno, puedes comenzar haciendo ejercicio todos los días. Si nada más, encuentra un tramo de escaleras y escalalas, primero todo el tiempo que puedas, luego agrega un minuto a eso diariamente hasta que te quedes hasta media hora al día. Si nada más, hazlo en fragmentos de unos pocos minutos a la vez.
Ponte en forma, y tu mundo y tu actitud cambiarán.
Luego cambia tus hábitos alimenticios.
Su mejor opción es renunciar al azúcar, la carne y los productos lácteos y comer frutas y verduras y algunos granos integrales como avena, cebada y quinua. Haga eso por seis meses, agregado a su nuevo régimen de ejercicios, y se verá y se sentirá como una persona diferente en un mes. Mes a mes, su estado de ánimo, su salud y su actitud mejorarán con cada día que pasa.
Gran libro para comer bien es Eat to Live de Joel Fuhrman y el libro complementario Eat to Live Cookbook.
Escalar escaleras es una de las mejores formas de hacer ejercicio que la mayoría de las personas puede manejar … Arde una gran cantidad de calorías y te hará en gran parte en mejor forma que correr.
