Si uno usa medios para dormir (ambien, triptófano, raíz de valeriana, Unisom, Benadryl, trazodona, etc.) moderadamente, ¿destruye los buenos efectos del sueño?

Sí lo hace en cierta medida. Estos inductores del sueño interfieren con nuestro reloj biológico normal y afectan la liberación de la hormona del sueño serotonina. Con el uso continuo de ellos, destruyen los receptores del sueño y por lo tanto no puedes dormir sin consumirlos. Es mejor evitarlos lo más posible. Incluso tienen efectos en su sistema nervioso central y la detección de triptófano produce alucinaciones.