Es importante tener 8 horas de sueño para la consolidación de la memoria. Si uno se despierta en medio del sueño (es decir, después de 4 horas) para tomar un vaso de agua y luego continúa con otros 4, ¿sigue estando bien para el proceso de consolidación de la memoria?

Creo que dormimos en ciclos de 90 minutos yendo y viniendo entre la luz y el sueño profundo. Los ciclos también contienen el ciclo “Movimiento rápido de los ojos” llamado REM, en el que soñamos y se lleva a cabo una parte de nuestra consolidación de la memoria.

Los pequeños despertares pueden ocurrir, y si no son muy largos o molestos, no deberían afectar severamente los ciclos de sueño. Esto supone que la persona puede volver a dormirse y lo hace rápidamente. Algunas personas se levantan, van al baño y orinan, y vuelven a sus camas y continúan con el sueño que fue interrumpido por el descanso del baño. En muchos casos, tienen poco o ningún recuerdo de levantarse de la cama, y ​​parecen estar en un sueño ligero al hacerlo.

De la misma manera que casi nunca recordamos dar la vuelta mientras dormimos, o roncar o hacer ruidos, o incluso representar alguna faceta de un sueño, rara vez solo dormimos durante 8 horas sin estar muy activos mientras dormimos.

Sí. De hecho, muchas personas tienen que ir al baño por la noche en cualquier caso. Lo que es realmente importante es intentar que su sueño matutino llegue a su conclusión natural, es cuando tiene la importante y muy agradable última sesión REM. Esto ayuda en el aprendizaje, la creatividad y la organización de la memoria a largo plazo.

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