¿Es seguro tomar 10,000 UI de vitamina D al día? ¿Por cuánto tiempo puedo tomar esa dosis con seguridad?

Ver la respuesta de Jim Bill a

¿Cuál fue el autodiagnóstico más incorrecto que ha encontrado en su práctica como médico?

Como no puedo vincular directamente la respuesta del Dr. Bill, y hay muchas otras respuestas a esa pregunta, citaré el pasaje clave:

Le pregunté: “¿Cuánta vitamina D tomas?”. Orgullosamente anunció que tomó aproximadamente 75 veces la dosis recomendada. “Bueno”, dije, “has convertido tus riñones en piedra”.

Si la dosis recomendada fue de 600 UI, entonces su paciente tomaba 45,000 UI por día, no 10,000. Aún así, le recomiendo no tomar dosis tan grandes hasta después de haber hablado de esto con su médico. Y, como siempre, si no confía en su médico, busque un nuevo médico.

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¿Por qué querría tomar 10,000 IU por día de vitamina D? ¿Por qué querría tomar 10-20 veces la cantidad diaria recomendada de algo ? Cuando algo es bueno, muchas cosas a menudo no son buenas. El instructor de golf Harvey Penick solía usar la analogía médica

Cuando le pido que tome una aspirina, no tome toda la botella.

En el swing de golf, un pequeño cambio puede marcar una gran diferencia. La inclinación natural es comenzar a exagerar el pequeño cambio que ha traído éxito. Así que exageras en un esfuerzo por mejorar aún más, y pronto estás perdido y confundido de nuevo

La sabiduría de Harvey Penick: Harvey Penick, Bud Shrake: 9780684845081: Amazon.com: Libros

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La nueva asignación diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) para 2010 es de 600 UI (unidades internacionales) para las personas de 1 a 70 años y las mujeres embarazadas o lactantes, y 800 UI para las personas mayores de 71 años. Un nivel adecuado de vitamina D en la sangre es de 20 nanogramos por mililitro, lo que se puede lograr a través de la exposición diaria de la piel a la luz solar. Niveles superiores a 50 nanogramos por mililitro pueden causar efectos secundarios. [1]

Una dosis que es casi 17 veces más que la cantidad diaria recomendada (que en sí misma es un límite superior) básicamente está garantizada para tener efectos secundarios.

Los efectos de la toxicidad de la vitamina D de una sobredosis incluyen:

una acumulación de calcio en la sangre (hipercalcemia) que causa falta de apetito, náuseas y vómitos. Otros efectos son debilidad, micción frecuente y problemas renales. [2]

Al ver cómo puede obtener un nivel adecuado de vitamina D a partir de la exposición diaria al sol, no hay razón para arriesgar su salud a este nivel. Solo las personas con una deficiencia grave de vitamina D las necesitan en forma de tableta e incluso en una dosis 10 veces menor a la que está sugiriendo.

Para resumir: esto no es saludable en absoluto por un período de tiempo.

Notas a pie de página

[1] http://www.mayoclinic.org/drugs- …

[2] Toxicidad de vitamina D: ¿Qué pasa si obtiene demasiado? – Mayo Clinic

Muchas personas en lugares donde no se puede obtener suficiente vitamina D del sol toman 2000, 3000 o 5000 UI diarias. Algunas personas han seguido su propio análisis de sangre y creen que se necesitan aproximadamente 1000 UI / día para mantener un nivel de aproximadamente 10 ng / dl. Dado que los niveles ideales están entre 30 y 70 ng / dl, esto se traduce en una dosis significativamente más alta que la RDA actual.

Algunas personas creen que necesitas aún más D3 si tienes sobrepeso.

Debe realizar un seguimiento de su propio nivel de D3 en sangre junto con su médico. En la actualidad, es común en los Estados Unidos recetarse 50,000 dosis de IU tomadas semanalmente. No está claro si todo esto puede ser absorbido, pero sospecho que nuestro loco sistema de prescripción / reembolso podría tener un papel en la dosificación.

La RDA actual de 600 UI / día evitará el raquitismo. El raquitismo es malo Sin embargo, hay mucha investigación que dice que muchos trastornos autoinmunes son más comunes en personas que caen en el cuartil inferior de los niveles sanguíneos de D3. Es posible que descubramos que necesitamos mucho más D3 de lo que se requiere para prevenir el raquitismo.

Hágase análisis de sangre y analice sus resultados con su médico.

La sobredosis de Vitamina D3 (colecalciferol) y D2 (ergocalciferol) durante mucho tiempo es tóxica y conduce a hipervitaminosis D. En casos graves, puede causar calcificación de las arterias y los túbulos renales, lo que puede ocasionar deterioro de la función renal. También se ha informado cirrosis hepática en hipervitaminosis D.

Por lo tanto, debe evitarse el consumo de píldoras de vitamina D sin el consejo de un médico. Consulte a un médico antes de tomar vitamina D o cualquier suplemento rico en vitamina D.