Si bien la ducha fría puede ser una experiencia “impactante”, existen beneficios potenciales que superan el “shock” de incomodidad a corto plazo.
· Beneficios terapéuticos y de recuperación : duchas / baños fríos se usan para tratar lesiones tales como músculos tensos y huesos rotos. Hoy en día, los atletas tomarán baños de hielo para acelerar su recuperación de lesiones y entrenamientos intensos.
· Mejor aspecto de la piel: el agua fría aprieta y mejora la elasticidad de la piel. Los poros cerrados evitarán que se obstruyan fácilmente con la suciedad y el aceite. Es posible reducir las imperfecciones y las imperfecciones de la piel, como el acné. Sus vasos sanguíneos se contraen en agua fría, reduciendo la hinchazón y la aparición de ojeras debajo de los ojos. Mantener los poros de la piel esencialmente cerrados durante la ducha significa que es posible que no se absorban menos subproductos en la piel.
· Cabello más saludable : el agua fría hace que tu cabello luzca más saludable y brillante. El agua fría cierra la cutícula y fortalece el cabello. También evita que la suciedad se acumule fácilmente dentro de su cuero cabelludo.
· Aumenta la fertilidad en los hombres : temperaturas más frías en los testículos aumentan el conteo de espermatozoides. Demasiada agua fría durante demasiado tiempo sería contraproducente.
· Beneficios mentales : hay investigaciones que sugieren que una ducha fría puede tener un efecto antidepresivo en su estado de ánimo. Es una sacudida más natural para el sistema que la electro-terapia. Históricamente, por ejemplo, antiguos guerreros samurai practicaban Misogi. Verter cubos de agua fría del río sobre sus cabezas cada mañana era un ritual de purificación a nivel espiritual.
No considere implementar un regimiento de ducha fría si tiene:
· Enfermedad cardíaca : la sacudida / sacudida repentina al sistema podría desencadenar un ataque cardíaco.
· Presión arterial alta : la contracción de los vasos sanguíneos podría causar un derrame cerebral.
· Sobrecalentado o febril: sus vasos sanguíneos necesitan dilatarse para liberar el calor. El agua fría hace que se estrechen.
Recuerda, no te metas en una ducha fría; comience con agua tibia y disminuya gradualmente la temperatura. Disfrutarás de los beneficios de una ducha fría en dosis más cortas, como 3-5 minutos. Se supone que es terapéutico, no auto torturador.
Fuentes:
Motivación de iNeed: 4 razones por las que necesitas tomar duchas frías
El arte de la virilidad: la ducha de James Bond: un golpe de agua fría para la salud y la vitalidad
Discovery News: Got the Blues? Prueba una ducha fría.
¿Es malo ducharse más de una vez al día?
¿Qué puedo hacer para evitar tomar muchas duchas todos los días?
¿Qué tan efectivas son las duchas frías?
¿Debo tomar una ducha fría por la mañana o por la noche?
Cuando me levanto en la mañana, ¿en qué orden debo comer, hacer ejercicio, tomar café y ducharme?
Por Wickstrom
Fundador de Best Drug Rehabilitation
http: //www.bestdrugrehabilitatio…
