¿Por qué es que cuando duermo mucho, me siento aún más cansado que cuando duermo muy poco?

No necesariamente te sientes más cansado cuando duermes más. El sueño se produce en ciclos, y a medida que su cuerpo se acostumbra a una cantidad regular de sueño, la duración de su ciclo de sueño se ajusta en consecuencia. Despertarse durante la parte del Movimiento del Ojo Rápido (REM) de tu ciclo de sueño tiende a hacerte sentir somnoliento durante todo el día. Esto se debe a que la fase REM del ciclo de sueño parece ser la fase de mayor rejuvenecimiento mental. Esto es cuando se produce el sueño, así como un proceso llamado Reestructuración de la memoria, donde el cerebro intenta organizar los recuerdos acumulados durante el día para una recuperación más eficiente. Para obtener los mejores resultados, haz tu mejor esfuerzo para anotar los momentos en que te quedas dormido y te despiertas para mapear la duración de tu ciclo personal. En general, el ciclo de sueño promedio parece durar aproximadamente tres horas, y las personas que duermen por múltiplos de tres horas tienden a despertarse sintiéndose más descansados.