No necesariamente te sientes más cansado cuando duermes más. El sueño se produce en ciclos, y a medida que su cuerpo se acostumbra a una cantidad regular de sueño, la duración de su ciclo de sueño se ajusta en consecuencia. Despertarse durante la parte del Movimiento del Ojo Rápido (REM) de tu ciclo de sueño tiende a hacerte sentir somnoliento durante todo el día. Esto se debe a que la fase REM del ciclo de sueño parece ser la fase de mayor rejuvenecimiento mental. Esto es cuando se produce el sueño, así como un proceso llamado Reestructuración de la memoria, donde el cerebro intenta organizar los recuerdos acumulados durante el día para una recuperación más eficiente. Para obtener los mejores resultados, haz tu mejor esfuerzo para anotar los momentos en que te quedas dormido y te despiertas para mapear la duración de tu ciclo personal. En general, el ciclo de sueño promedio parece durar aproximadamente tres horas, y las personas que duermen por múltiplos de tres horas tienden a despertarse sintiéndose más descansados.
¿Por qué es que cuando duermo mucho, me siento aún más cansado que cuando duermo muy poco?
Supreme Content
¿Puede una persona adaptarse a 4-5 horas de sueño por noche? ¿Amenaza la salud?
¿Hay alguna forma en que pueda reducir mi sueño y permanecer activo durante todo el día?
¿Funcionan las aplicaciones del ciclo de sueño si hay dos personas en la cama?
More Interesting
¿Qué tan útil es dormir con los ojos vendados? ¿Alguien los recomienda?
¿Cómo puedo obtener más “sueño profundo”? No REM
¿Cuál es el período más largo de tiempo que un humano puede sobrevivir sin dormir?
¿Qué deberías hacer si tienes problemas para dormir?
¿Por qué nos sentimos dormidos durante los exámenes?
¿Hay algún producto que pueda usar para reducir el dolor en mis ojos? Visión 20/20
¿Cuál es la mejor manera de superar una gran obsesión por el sueño?