Esta es una técnica que funciona para mí cada vez. Espero eso ayude .
Tengo una posición preferida para dormir, boca abajo, cabeza hacia los lados, y brazos y piernas doblados. Me siento en esa posición, respiro profundamente 2 o 3 veces y me vacía por completo la mente. Veo que estoy pensando en algo, lo empujo hacia fuera, otra respiración profunda y me duermo.
Básicamente, siéntate en una posición cómoda, respira profundamente un par de veces para relajarte, luego respira superficialmente, y una técnica de meditación simple para vaciar tu mente, muchas veces solo al notar tu respiración. (No inhale / exhale conscientemente. Deje que suceda automáticamente)
