Debido a que el alcohol es una droga psicoactiva, es muy probable que interfiera con la química del cerebro de una manera conductualmente negativa. Este ha sido un secreto a voces durante 10.000 años, pero solo se ha entendido científicamente durante los últimos 60 años. Se ilustra mejor por el deterioro del pensamiento racional en personas intoxicadas.
Se sabe que una porción muy pequeña de alcohol induce el sueño y permite que el sueño de onda lenta se convierta en sueño REM. Pero grandes cantidades de alcohol pueden permitir las primeras etapas pero luego interrumpen el sueño REM, la etapa profunda del sueño que presenta los sueños. Si el individuo no se despierta del sueño REM, los sueños pueden adquirir una calidad ultra vívida o de pesadilla.
He descubierto que si tomo una bebida ligeramente alcohólica y baja en ácido como un gorro de dormir, como un Sombrero (Kahlua y crema liviana), me ayuda a mantenerme a la deriva. Pero si tengo una rica comida que incluye cócteles y vino, me levanto a las 4:00 a.m., con una ligera e increíble variación antes o después. Descubrí que si evito el alcohol durante dos o tres horas antes de acostarme, no experimento el problema de la vigilia.
Las bebidas alcohólicas también interactúan químicamente con una amplia variedad de medicamentos orales, lo que provoca que una amplia gama de síntomas aumente la acción psicótica de los medicamentos para dormir y contribuya a las perforaciones intestinales junto con los AINE.
La experiencia de la interferencia del sueño por consumir bebidas alcohólicas es común, y el potencial aumenta con la edad. La solución obvia es evitar el alcohol por completo, o al menos durante varias horas antes de acostarse.
