Entiendo tu problema y sí, te quedan muchos años, así que tienes una gran oportunidad de volver a encarrilar tu vida. La única condición es que tengas que luchar contigo mismo y tener una gran fuerza de voluntad.
Creo que ganas bastante bien, ya que pareces estar ganando solo para ti. Si puede pagarlo, busque un entrenador de vida o terapeuta que trabaje con fumadores. Tendrán los planes de dieta, rutinas de ejercicio, etc. necesarios para lograr que deje de fumar y viva una vida saludable. Si no, aquí hay algunas sugerencias:
El primer paso es dejar de fumar. Ahora, sé que los cigarrillos son probablemente una de las cosas más difíciles de dejar de usar, pero es el factor más importante que decidirá si podrá hacerse cargo de su vida. Aquí hay algunos artículos que ofrecen la manera de dejar de fumar:
- 4 formas de dejar de fumar
- https://googleweblight.com/?lite…
- Formas de dejar de fumar: pavo frío, terapia de reemplazo de nicotina y más
En dieta y ejercicio.
- Dieta: Aprenda a cocinar si aún no lo ha hecho. Ser capaz de preparar pulsos, verduras, dalia, khichdi, etc. será muy útil. Además, estoy bastante seguro de que sabes que debes comer frutas y verduras, beber leche, evitar las grasas, la cafeína y los carbohidratos altos, cumplir con tus necesidades diarias de vitaminas, minerales, proteínas, fibra, etc.
Intente comer 2-3 frutas al día y beba mucha agua. Sepa que comer sano no significa comer alimentos insípidos y “repugnantes”. Hay muchas recetas deliciosas y saludables en línea y en libros de cocina. Incluso puede acudir a sus padres / abuelos en busca de ayuda (lo cual debe hacer ya que está estresado).
- Ejercicio: haz lo mejor para tu cuerpo y tu mente. Comience fácil y progrese lentamente. Tendrá que establecer un horario de sueño apretado, para que pueda dormir y despertarse temprano y logre dormir lo suficiente. Comience a caminar y haga entrenamientos livianos temprano en la mañana. Tome descansos para caminar en el trabajo. Si puede caminar o andar en bicicleta a lugares, hágalo en lugar de usar un automóvil. Únete a un club deportivo o a una clase de yoga. Hay muchas opciones.
Debe consultar a un médico para hablar sobre una dieta y un plan de ejercicio que se adapte a su tipo de cuerpo y estilo de vida si no puede hacerlo usted mismo (no hay vergüenza en eso).
Tengo dolores de estómago, por favor ayuda?
¡Buena suerte!
