¿Las ortesis posturales corrigen la curvatura espinal como la cifosis?

Los aparatos posturales ayudan a corregir la cifosis, temporalmente. Una vez que te quitas el corsé, la cifosis vuelve inmediatamente.

No recomiendo llaves para “corrección”. Los recomiendo para situaciones específicas. Por ejemplo, las llaves lumbares son excelentes para una tarde de trabajo en el jardín. Las muñequeras son necesarias para levantadores de pesas. *

Home Depot realizó un gran estudio hace varios años en busca de formas de reducir las lesiones lumbares. Entre otras cosas, ofrecieron llaves lumbares a sus empleados. Lo que encontraron fue que usar aparatos ortopédicos NO redujo las lesiones y, en algunos casos, empeoró las lesiones en la parte baja de la espalda. Llegaron a la conclusión de que esta era nuestra tendencia a “apoyarse” en los aparatos ortopédicos en lugar de utilizar los músculos del centro y la espalda para la estabilización.

Los aparatos ortopédicos de “corrección” postural funcionan para tirar de los hombros hacia atrás y hacia abajo y mantenerlos en su lugar, independientemente de si está sentado frente a la computadora o caminando con el perro. Las llaves en forma de “8” se ajustan a los hombros, debajo de los hoyos de los brazos y generalmente tienen una correa de anclaje que une ambos lados en la parte delantera, arriba del estómago.

Por experiencia personal, los frenos son irritantes para la piel frente al hombro. Más importante aún, los aparatos ortopédicos ejercen demasiada presión en la axila (foso del brazo) y pueden inflamar los ganglios linfáticos. Esto no está bien. Los ganglios linfáticos son necesarios para filtrar la infección. Un ganglio linfático inflamado o hinchado es una señal de alarma importante y la interferencia con este sistema complejo nunca es buena.

Utilicé el aparato ortopédico para estabilizar mi hombro debido a un músculo roto. Sí ayudó, pero de inmediato suspendí el uso cuando descubrí ganglios linfáticos axilares hinchados bilaterales. Solo lo usé por un día. Encontré grabar mi hombro con un tratamiento mucho más seguro y efectivo.

La mejor manera de corregir la cifosis es confiar en su propio cuerpo. Esto lleva tiempo y práctica, pero a la larga es una verdadera solución en lugar de una curita. En general, estos son los pasos para reducir la cifosis excesiva:

1. Estire los músculos pectorales (pectorales). Pecs son a menudo cortos y apretados llevando los hombros hacia adelante y redondeando la espalda. Muchos levantadores de pesas tienen problemas con los pectorales apretados y los hombros redondeados.
2. Alinee su columna vertebral. La cifosis es una desalineación, la columna vertebral se fija en flexión. La alineación para cifosis es extender la espalda, especialmente desde T 3 hasta T 10.
3. Incrementa la flexibilidad en el área. Usted debe moverse fácilmente en todas las direcciones. La alineación ayudará a la flexibilidad.
4. Aumenta la fuerza en los músculos espinales. El aumento de la fuerza de la espalda ayudará a mantener una buena alineación.
5. Controlar constantemente su postura hasta que la buena postura sea su nueva norma. Cualquier cosa que no sea una buena postura no se siente bien y su cuerpo (inconscientemente) hará ajustes para corregirse a sí mismo.

Hay muchos recursos geniales en YouTube para ayudar a estirar y fortalecer. Puedes ver esto , también es muy útil.

La postura es el área más olvidada de la asistencia sanitaria hoy en día. El uso de la electrónica ha provocado una epidemia de mala postura y no podemos predecir cómo se verán las espaldas de nuestra generación del milenio cuando cumplan los 40 después de una vida de mala postura, especialmente una cifosis excesiva.

* Las muñequeras son muy importantes si levanta pesas, incluso pesas más pequeñas. Eres tan fuerte como tu eslabón más débil e independientemente de cuán grandes se vuelvan tus brazos, ¡aún tienes huesos carpianos pequeños!