No haga mucho ejercicio que aumente la presión en la cavidad abdominal, como sentadillas, sentadillas, prensas de piernas. Camina, nada (la natación es genial), utiliza máquinas y pesas libres en los brazos y el cofre. Encuentre un entrenador que sepa lo que está haciendo y consiga algunos entrenamientos, tal vez un fisioterapeuta. Dale un par de meses.
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