Sencillo.
- Mantente alejado del estrés y la ansiedad . Meditar.
- Haga ejercicio moderadamente con frecuencia para una evacuación intestinal adecuada
- Comer moderadamente No tome grandes cantidades de comida 4 veces al día. Más bien tiene una pequeña cantidad de comida con frecuencia.
- Coma una cantidad moderada (no en exceso ni menos) de frutas y verduras .
- Evite la leche de vaca . Reemplácelo con leche de almendra / arroz / coco / soja.
- Reduce el consumo de alimentos fritos y grasos (pero no lo evites por completo. Solo come cosas como estas menores)
- Durante la diarrea, continúe comiendo una dieta normal en lugar de probar todas esas bajas dosis de FODMAP, etc. Solo tiene 1 litro de SRO (solución de rehidratación oral) y beba mucha agua . Será suficiente para detener su movimiento intestinal frecuente.
Y, por supuesto, consultar a un médico ;-D.
La mejor de las suertes.
