Intenta usar una máscara para dormir, que bloquea la luz y puede ayudarte a dormir más profundamente, más rápido. Además, si tienes pesadillas frecuentes, probablemente careces de B1 y de otras vitaminas B. Tome una multivitamina y agregue B1 como anguila. Obtenga una nutrición adecuada y pruebe el movimiento durante el día. Salga a caminar, andar en bicicleta, correr, estirar, bailar. Hacer que el cuerpo se mueva lo hará más cansador por la noche y debería ayudar mucho. Además, si duerme con la música encendida, intente apagarla, así como todas las luces y cualquier otro sonido. Los despertadores parpadeantes y los teléfonos celulares también afectan subconscientemente la calidad del sueño. ¡Buena suerte!
¿Cómo obtener una buena calidad de sueño? Tengo nigtmares todas las noches. Estoy enfermo
Supreme Content
Cómo obtener un horario de sueño perfecto
Aunque estoy jubilado, ¿por qué me siento culpable por quedarme hasta tarde y dormir hasta dentro?
Sí, estás enfermo entonces. Para evitar las pesadillas por completo, antes que nada deja de pensar en lo que te molesta todo el día. Nada va a cambiar a menos que intentes cambiarlo. Mire los lados positivos de su vida y rodéese de energía positiva. Es muy importante que tenga un sueño tranquilo por la noche, para que pueda despertarse con una nueva mentalidad.
No revise los correos electrónicos ni los mensajes antes de acostarse. Puedes ver un programa de televisión alegre o una película antes de ir a la cama. Sin embargo, evite cualquier programa violento. También puedes leer un buen libro de cuentos. Si las pesadillas se quedan durante buena cantidad de días, consulte a un psicólogo.
Trate de evitar los alimentos azucarados antes de acostarse. No coma nada durante al menos 3+ horas antes de acostarse. Y no use su teléfono celular o computadora antes de acostarse, ya que la iluminación de los dispositivos puede afectar su cerebro.
More Interesting
¿Cuál es la diferencia entre dormir y dormir?
Cómo mejorar la concentración y la conciencia, aunque sea brevemente, con poco o nada de sueño
Cómo dormir mejor en una noche de escuela
¿Por qué es que cuando me voy a dormir con el estómago lleno, me despierto con hambre?
¿Cuál es la mejor manera de evitar dormir después del desayuno?
