Asegúrate de que hayas tomado alimentos nutritivos, suficiente agua y que el sueño sea lo suficientemente profundo como para ocuparte de tus necesidades personales. Consultar a un médico y hacerse análisis de sangre para HB, Diabetes y problemas urinarios y renales, si los hubiera. Creo que no tienes problemas mentales molestos. Si todo lo demás está bien, puede tomar pranayama tres veces al día con el estómago vacío además del ejercicio físico. Mantenga una meta mayor en la vida y esfuércese por lograr lo mismo a toda costa con determinación a costa de la comida, el sueño y otras cosas. Baño de cabeza con agua fría también es útil y manténgase alejado del dormitorio una vez que se despierte. Sigue moviéndote con los demás y afuera lo más lejos posible. Buena suerte.
¿Por qué tengo un problema de dolor de cabeza y me siento cansado, somnoliento todo el día?
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Solo un médico que tuvo la oportunidad de examinarlo puede darle un diagnóstico adecuado. Si tuviera que adivinar, diría que simplemente no tienes suficiente sueño de calidad. Si duermes entre las 11 p. M. Y las 6 a.m., tienes 7 horas, pero es probable que no duermas en el momento en que golpeas tu almohadón, por lo que probablemente pasen otros 30 minutos o una hora.
Mi recomendación: ve a la cama más temprano o duerme si puedes. Sentirse cansado generalmente significa que no obtiene suficiente sueño de calidad.
Otro punto: las personas duermen en ciclos. [1] Para dormir bien, debes pasar por todas las etapas. Si se despierta directamente de su etapa profunda de sueño 3, o de su sueño REM (cuando está soñando) antes de que tuviera la oportunidad de descansar, notará que todavía se siente cansado y con sueño mientras está despierto. Esto puede suceder incluso si está en la cama por más tiempo que la cantidad recomendada.
Crédito de la imagen: sueño – Tipos y etapas del sueño – Ciclos de sueño
Si dormir durante un período de tiempo más prolongado no ayuda, consulte a un médico o a una clínica especializada en el sueño para saber si padece un trastorno del sueño. Una visita a su médico es una buena idea, porque los dolores de cabeza y la sensación de cansancio pueden ser síntomas de problemas de salud que deben examinar y excluir.
Notas a pie de página
[1] Dormir – Tipos y etapas del sueño – Ciclos de sueño
7 horas por noche es una hora entera menos que las necesidades humanas promedio. Ahora hay alguna variación en esto, pero eso es lo que probaría primero: ir a la cama más temprano (o despertar más tarde).
No estoy seguro de por qué mencionas la masturbación, no afecta tu sueño.
Quora es el lugar equivocado para preguntar. ¿Has tenido un examen físico de un médico últimamente? En general, los dolores de cabeza y la fatiga reflejan toxicidad.
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