Trato el malestar estomacal de una manera diferente …
Buena digestión, 3 simples pasos
Durante mi práctica como Nutricionista, he notado que muchas personas sufren de mala digestión. Incluso si esto pudiera parecer un asunto bastante trivial, en realidad es mucho más importante de lo que pueda suponer.
Una buena digestión es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. Tiene un gran papel en la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos.
En realidad, no puede estar sano si tiene una mala digestión, porque su cuerpo no puede obtener lo que realmente necesita de los alimentos que consume. IBS, hinchazón, estreñimiento, etc. son todos signos de que su digestión no ocurre correctamente. Pero la gran noticia es que, la mayoría de las veces, estos problemas se pueden solucionar rápidamente con cambios muy simples.
Aquí hay 3 pasos muy simples, que pueden marcar una gran diferencia y mejorar su sistema digestivo.
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1. Comience el día bebiendo una gran taza de agua limpia, filtrada y caliente con jugo de limón fresco.
El agua caliente a primera hora de la mañana ayuda a limpiar su sistema digestivo y envía las toxinas y desechos restantes directamente a sus intestinos. Además de eso, pone tu sistema digestivo en funcionamiento por un día.
Al comenzar el día con una taza de agua caliente filtrada, comienza el día con un sistema digestivo limpio. El limón refuerza el efecto limpiador y agrega vitamina C para fortalecer su sistema inmune, que es una célula delgada de una sola capa en su sistema digestivo.
2. Antes de desayunar, tome un jugo verde fresco.
Un jugo verde orgánico fresco le dará una buena cantidad de minerales, vitaminas y nutrientes de una manera que sea fácil de absorber por su cuerpo. Esta es la mejor manera de nutrir profundamente a su cuerpo y fortalecer su sistema inmunológico. Agregar algunos gramos de espirulina en su jugo también es una gran idea para aumentar su energía.
3. Cambie el blanco por marrón.
Deshágase de las cosas blancas (azúcar refinada, arroz blanco, pasta blanca, harina blanca, etc.) porque bloquean su sistema digestivo, y en su lugar opte por su equivalente en marrón. Los cereales integrales como el arroz integral, la quinua y los panes germinados son simplemente increíbles para los problemas digestivos, ya que hacen que su sistema digestivo funcione. También aportan mucha fibra, vitaminas, nutrientes y minerales que no tienes en la versión blanca. Por lo tanto, es mucho mejor para su salud general también. Si eres muy sensible prueba alternativas sin gluten (especialmente para panes germinados como quinoa y arroz integral sin gluten).
Estoy bastante seguro de que verás una mejora después de probar estos pocos pasos durante unos días. Sin embargo, si sus problemas persisten, definitivamente le recomendaría que hablara con un profesional sobre sus inquietudes.
