1. Tranquilidad … Y tu capacidad para deshacerte de las tensiones mentales en el momento en que entras a la habitación de tu cama.
2. Ejercicio físico durante cualquier momento del día.
3. Un libro interesante o una melodiosa música en lento volumen.
Esto debería ayudar a que alguien se duerma rápidamente. Si no … Debe consultar a un médico que pueda estudiar sus hábitos de sueño en un laboratorio del sueño e identificar e identificar el problema.
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